la nutrición: Juli 2011

Detox dieta receta opciones para una diversión y una dieta saludable

Dietas de desintoxicación son selección estricta de alimentos y comidas saludables, mucha gente piensa que de ellos tan aburrido. Sin embargo, la desintoxicación no necesita ser todo aburrido. Mientras dispone de varias opciones de receta de dieta de desintoxicación a seguir, se pueden comer comidas sanas y deliciosas durante cualquier momento del día.

Bebidas frescas de limpieza

Tras este tipo de dieta significa aplastar a todas las bebidas carbonatadas y lleno de azúcar. Sin embargo, no debe hacer con agua. Hazte algunas bebidas de jugo limpieza por recoger algunas frutas o bayas y les de fusión. Añadir un poco de agua y algunos de hielo y continúan a triturar hasta suave. Estas bebidas de limpieza pueden hacer un buen desayuno o elección de merienda y la fibra de las frutas ayudará a barrer los residuos y la placa en el colon. Aparte de la fusión de zumos de frutas, también puede exprimir a jugo de frutas cítricas como el limón. Simplemente añadir en algunos agua y miel o jarabe de arce a gusto.

Las mezclas de limón o licuados pueden utilizarse para sustituir al menos una comida cada día para ayudar en el proceso de desintoxicación.

Sopas de verduras

Una receta de dieta de desintoxicación buena sería sopa de verdura. Todo lo que tiene que hacer es vapor de algunas hortalizas de su elección como el brócoli, frijoles o legumbres. Les vapor ayuda a conservar sus nutrientes en comparación con los de fusión. Una vez que las verduras estén cocidas, transferirlos dentro de una licuadora, agregar una taza de agua caliente o hirviendo y, a continuación, añadir pimienta y algunos condimentos a gusto. Triturar la mezcla hasta liso, y ahora tiene una sopa de dieta de desintoxicación. Servir inmediatamente, mientras que la sopa está todavía caliente.

También puede hacer caldo o sopa de verdura claro. Todo lo que tienes que hacer para esta receta de dieta es hervir varias verduras de su elección en agua durante varios minutos, añadir algunos condimentos y servir la sopa. El agua hirviendo debe absorber todos los nutrientes de las verduras, así que asegúrese de beber mucho de sopa.

Ensaladas

Una ensalada es una receta de dieta de desintoxicación grandes que se puede preparar y comer en cualquier momento del día. Preparar Ensalada jardín uniendo algunos verdes. No utilice mayonesa o cualquier otro tipo de vestir pero ir para vinagreta o miel y vinagre.

Frutas también hacen una receta de dieta de desintoxicación buena. Todo lo que necesita hacer es mezcla de una variedad de tus frutas favoritas, chill y servir. Ensaladas de frutas pueden servir para aperitivos o postres y son perfectos durante los días de calor.

Más formas de Cook y servir comida

Aparte de estas opciones de dieta gran receta; Hay muchas otras formas de preparar frutas, hortalizas y granos incluso y nueces. Recuerde que la dieta no tiene que ser aburrido, y no necesita comer una y otra vez el mismo tipo de alimentos. Leer y recoger a sus propias guías de receta de dieta de desintoxicación, para que usted no sólo desintoxicar usted mismo pero también divertirse comiendo durante su dieta de desintoxicación.

Desmitificación de etiquetas de los alimentos - cómo utilizar nutricional en alimentos envasados para su dieta y salud

Nutricional en las etiquetas de alimentos nos da pistas sobre lo que es en nuestra alimentación. El problema es, los consejos a veces son vagas y no todo el mundo puede descodificar los significados de esos nutrientes y porcentajes enumerados. Así que nos Obtenga su nutricional recta:

Tamaño de la porción
Esto debe ser su máxima prioridad al mirar la etiqueta. Desde que los estadounidenses sobrestimar tamaños de servir, algunas personas reflexivos nos presenten el verdadero más. El tamaño de la porción nos dice muchas cosas sobre el producto, no sólo cuánto es una porción, pero prácticamente la mayoría de la información en la etiqueta se basan en el tamaño de la porción recomendada.

Grasas (grasas saturadas y grasas trans)
Cuidado con estas grasas; traen una serie de problemas con ellos. Si después de perder peso, debe ser un gran interés de grasas saturadas. Si tiene problemas con su corazón, cuidado con las grasas trans.

Valores diarios
En cierto modo, estos decirle cuánto más de un determinado nutriente que necesita para obtener de los alimentos. Por ejemplo, si un determinado producto contiene 20% de sus valores diarios, sólo tendrás más izquierdo 80% procede de otros tipos de alimentos. Es así de simple. No ser atrapado en los cómputos aunque estos son sólo aproximaciones. Normalmente, los valores diarios incluyan elementos de nutrición en fibra, sodio, azúcar, vitaminas y minerales.

Fibra
Una persona promedio debe tener por lo menos 38 gramos de fibra en su dieta. La noticia triste es que normalmente, menos de la mitad de nuestros requerimientos de fibra. Por lo tanto, es fundamental para comprobar cuánta fibra aparece en la etiqueta.

Sodio
La regla de oro aquí es buscar alimentos que tiene un máximo de 5% de sodio por porción. Más que eso, se inicia cruzando la línea roja.

Azúcares
Hay un montón de ingredientes de azúcar en nuestros alimentos envasados. Lo bueno de etiquetas de nutrición es que muestran la cantidad total de azúcar por porción, independientemente del tipo.

Vitaminas y minerales
Se trata de la menor de sus problemas. Etiquetas de los alimentos suelen contengan hechos en vitaminas a y c y en calcio y hierro de minerales.

Peligrosos efectos secundarios multivitamínico

Hay una primera regla que todos deberíamos tener siempre en mente y que es que todos los medicamentos, si multivitaminas o no, tiene efectos secundarios. Sin embargo, el margen de seguridad de vitaminas como otros medicamentos está determinada por la gravedad o el número de efectos secundarios implicados. Algunas vitaminas cuando se les da una sobredosis pueden tener efectos secundarios leves mientras que otros tienen numerosos y graves efectos secundarios.

Se aconseja que la gente debe buscar ayuda médica de emergencia si nota cualquiera de estos signos de reacciones alérgicas: hives; dificultad para respirar; hinchazón de su cara, labios, lengua o garganta, erupciones de urticaria, picazón, ternura en los dedos, abdomen etc..

Cuando toman como dirigido, no se esperan multivitaminas para causar efectos secundarios graves, salvo cuando se trate sobre dosificación o cuando está contraindicado. Menos graves efectos secundarios pueden ser: malestar de estómago; dolor de cabeza; o mal sabor en la boca.

Resulta imposible hablar de todos los efectos secundarios individuales de cada vitamina aquí sólo algunos y serán examinados importantes.

Vitamina C: mucha gente no se cree que esa vitamina c puede ser perjudicial. Es por supuesto, pero sólo cuando se es abusos. Dosis diaria de vitamina c es entre 600 y 800 mg hasta 2 semanas. Sin embargo, muchas personas son aficionadas de lanzar en una tableta o dos cada, y con la formulación con sabor ahora disponible, fácilmente es maltratado. Hay pruebas suficientes para demostrar que la excesiva ingesta de vitamina que c puede conducir a la formación de piedra renal; una condición que puede conducir a insuficiencia renal si no se administran adecuadamente.

Exceso de vitamina c puede acidificar nuestro fluido corporal y conducir a acidosis metabólica, una condición que puede llevar a la deshidratación y puede ser perjudicial para el cuerpo.

Hierro: No hay ningún efecto secundario específico asociado a una determinada marca de multivitamínico excepto en un muy pocos casos como en el caso de hierro y cobre. El uso excesivo de hierro conduce a intoxicity de hierro. Esto también se conoce como intoxicación con hierro y es responsable de una situación fibrótica del hígado llamada hemocromatosis. Condiciones avanzadas como piedras en el riñón, hígados cirrosis, cáncer, etc. son sólo resultados finales del abuso de la vitamina. Como de metal más nutrientes normalmente dará lugar a fallo a largo plazo.

Potasio: Se incluye en la formulación de algunos multivitamínico y si se toma en exceso, puede resultar en hiperkalemia una condición que podría conducir al bloque de corazón incluso en personas normales.

Calcio: Abuso de calcio en cualquier forma está bien documentada para ser capaces de formar varios tipos de piedras como piedras de vesícula o cálculos renales que podrían ocurrir en cualquier parte a lo largo del sistema renal (riñón, uréter o vejiga). Un efecto secundario principio de exceso de calcio también puede verse como un problema cardíaco, estreñimiento y dolores abdominales. Por lo que no deben tomarse multivitaminas que contienen calcio sin prescripción médica.

Efectos secundarios sobre vitaminas A, B, D y e no se saben muy bien, pero que existen.

La interacción de ciertas vitaminas con otros medicamentos tomadas al mismo tiempo podría causar una medicación lo contrario inofensivo a ser perjudiciales. Suplementos multivitamínicos como calcio o hierro son bien conocidos por esto ya sea aumentando o disminuyendo la tasa de absorción de la droga en el cuerpo. Esta forma de interacción puede tener resultados negativos. Debido a la interacción potencial, es una buena práctica para tomar la vitamina y unas horas después de tomar sus medicamentos de prescripción de suplementos de minerales. Un ejemplo bien conocido es la fijación del calcio con tetraciclina.

Sobredosis de vitamina k se sospecha que tienen la capacidad de afectar a algunos procesos en el sistema de coagulación en el hombre. Aunque esto no está muy bien establecido.

Uso excesivo de magnesio es popularmente conocido por causar diarrea. Zinc y otros metales en altas cantidades son muy peligrosas para el cuerpo y sus efectos secundarios pueden variar de tinción de dientes, poliuria (aumento micción), sangrado estomacal, arritmia (ritmo cardíaco irregular), confusión y debilidad muscular.

En general, el tema de los efectos secundarios de multivitaminas no son muy populares, como la mayoría de vitaminas tienen margen de alta seguridad. Así que el interés es principalmente en el tipo de interacción que se produce. Muchos ingredientes de multivitaminas son cofactores. Por ejemplo, coenzima Q10 y cataliza ciertas reacciones químicas en el cuerpo. El consumo excesivo puede causar exageración de las reacciones químicas.

No es común que multivitaminas provocar la reacción de ataque repentino. Algunos pueden dar como resultado de interacciones como este, por lo tanto, es importante que si observa algo extraño, como mareos o crispar en sus músculos después de consumo multivitamínico, buscar ayuda médica rápidamente.

Beneficios y diariamente alimentos calorías contador principio básico

Si está intentando perder algo de peso, ha probablemente escuchado por ahora sobre los contadores de calorías y personas que utilizan esta herramienta. Si te imaginas que contar calorías es complicado innecesariamente o simplemente no para TI, estás profundamente equivocado. Calorías que consumimos comer son en realidad una medida de la energía que proporcionan en para poder realizar actividades cotidianas. Respiración incluso no sería posible sin calorías.

Sin embargo, si no utilizamos todas las calorías que consumimos, se acumulan en nuestros cuerpos y conducir al sobrepeso. En estas circunstancias, supongo que es fácil de entender por qué un contador de calorías diarias se haga efectivo. Es importante mantener el rumbo de su ingesta de calorías y saber exactamente lo que han consumido durante el día.

El principio básico que es la promoción de cada plan de pérdida de peso es para garantizar la pérdida de peso que necesita quemar más calorías que usted come. ¿Esto significa que hay que mantener cuidadosamente bajo control las cosas que están llegando a su plato y qué método más fácil hacerlo que un contador de calorías? También hay que tener en cuenta que la forma en que gente quema calorías depende de una variedad de factores. Algunos de nosotros queman calorías rápidamente sin demasiado esfuerzo, mientras que otros necesitan ejercicios mucho más. También tenga en cuenta que la reducción de la ingesta calórica de repente y con una cantidad significativa podría tener exactamente frente a resultados que las que desee. Reducir su consumo de calorías poco a poco, preferiblemente bajo asesoramiento profesional.

Con la ayuda de los contadores de calorías puede obtener fácilmente lo que está y lo que no puede comer y no corre el riesgo de desvanecería sus porciones y de arruinar todos sus esfuerzos. Es nada complicado para utilizar un contador de calorías diarias de alimentos especialmente hoy en día cuando fácilmente puede encontrar uno en línea. Generalmente han tirar abajo los menús para seleccionar los alimentos y, a continuación, haga el trabajo por usted, indicando cuántas calorías y otros nutrientes que contiene.

Lo mejor es que un contador de calorías puede también ayudarle a determinar que los tamaños de porción correcta de determinados alimentos son y también pueden proporcionar sustitutos de alimentos con un contenido alto en calorías. La dieta no tiene que ser algo duro y complicando mientras usted hacerlo sabiamente y utiliza herramientas útiles como un contador de calorías.

D3 La deficiencia de vitamina

Vitamina D3 es una de las más importantes vitaminas liposolubles. Las vitaminas liposolubles se almacenan en el hígado y tejidos grasos y se eliminan mucho más lentamente que las vitaminas hidrosolubles que deberá reemplazar a menudo. Deficiencia de vitamina D3 puede causar muchos problemas de leve a severa a mortal, en forma de cáncer.

No sólo es d conocida como una vitamina también es un precursor de una potente hormona esteroide llamado calcitriol y funciona con otras vitaminas y hormonas para ayudar a construir huesos fuertes y dientes junto con otras importantes funciones corporales como el equilibrio hormonal y un sistema inmune sano. Estudios muestran que D3 es importante para el crecimiento normal y la diferenciación a través del cuerpo realmente ser parte de la composición física de las células, regular y prestar asistencia en la acumulación y el desglose de tejido sano. En esencia en regula el proceso del cuerpo que nos mantiene sanos.

Los síntomas de deficiencia de D3 incluyen resfriados y gripe, problemas dentales, presión arterial alta, dolor de espalda, depresión, esclerosis múltiple, diabetes tipo 2, paratiroides problemas, problemas del sistema inmunitario, enfermedades del corazón y trazo, osteoporosis, resistencia a la insulina, pérdida de peso, la osteomalacia (huesos suaves en los niños), de raquitismo (reblandecimiento de los huesos en adultos), dolor muscular, huesos débiles y fracturas óseas, dolor de huesos, fatiga y bajo consumo de energía, mood swings, obesidad, SOP (síndrome de ovario poliquístico), cáncer de pulmón, cáncer de ovario, cáncer de colon, asma, cáncer de mama y las irregularidades del sueño. Fibromialgia incluso podría estar relacionada con deficiencia.

Se ve como un montón de síntomas. Una manera para estar seguro de donde se pone de pie es obtener una prueba de vitamina D. Esto mostrará sus niveles, pero más cuidadosa de los intervalos en los Estados Unidos para la normal no se actualizado con los nuevos estudios que han demostrado los niveles mínimos actuales simplemente no son suficientes, especialmente si ya es deficiente. Los que no puede absorber adecuadamente o convertir vitamina D3 debido a problemas intestinales de como enfermedad de Crohn y IBS (síndrome del intestino irritable) y problemas renales pueden ser deficientes.

Lamentablemente, la mayoría de médicos escuela de formación no incluye se enseña acerca de las deficiencias y cuándo probar para ellos. Menos aún se entiende sobre cómo corregir el problema. Lo que se conoce es que más pacientes se hacen deficientes. Es fácil diagnóstico y tratamiento con suplementos de alta calidad es seguro y puede traer resultados maravillosos. Incluso pasar de 30 a 40 minutos ayudará a un día de sol sin filtro solar.

Recuerde que es su cuerpo y lo sabe mejor que nadie. Si tiene alguno de estos síntomas o han sido diagnosticados con algunos de los problemas enumerados, tienen su médico comprobar sus niveles de vitamina D. Pruebe el suplemento de calidad más alto disponible; un suplemento que tiene la prueba funciona. Si ya es deficiente, necesita tomar una dosis mayor derecho desactivado el murciélago levantarse sus niveles y usted se siente mejor. A continuación, puede mantener con una dosis constante.

D - la vitamina esencial de pérdida de pelo

Durante muchos años, muchas personas han sido dependientes de suplementos vitamínicos para mantener su cuerpo fuerte y saludable. Menudo, la elección de alimentos se comen todos los días no proporcionan su cuerpo con todas las vitaminas necesarias y nutrientes y una excelente forma de completar esta brecha es tomar ciertas vitaminas. ¿Pero lo que si tiene problemas de pérdida de cabello? ¿Crees que existe una vitamina que se puede realizar?

La respuesta a esa pregunta es un sí. Existe una vitamina que puede tomar y eso sería '. Raquitismo y pérdida del cabello es los principales síntomas de deficiencia de vitamina D.

Los investigadores y científicos realizaron un experimento con ratones como su medio. De acuerdo con el estudio, la vitamina d puede ayudar de hecho en la prevención de pérdida de cabello y es compatible con los efectos de dar la había ' vitamina a los ratones. Si esto ocurre en adultos jóvenes, el individuo puede estar sufriendo de avitaminosis, especialmente de vitamina D. Sin embargo, algunos puntos del estudio no son muy claras y por lo que la investigación todavía está en curso.

Omega 3 es un factor que afecta el proceso biológico de la había ' vitamina. El estilo de vida moderno de hoy normalmente implica hacer actividades principalmente en el interior y por lo tanto no obtiene suficiente luz solar que es una excelente fuente de vitamina D. Pero de acuerdo con algunas investigaciones, no es la principal razón. Los investigadores señalaron la falta de dieta de ácidos grasos esenciales como una de las principales causa de deficiencia de vitamina D. ¿Cómo ocurrió esto?

Es bastante sencillo. Ve, su cuerpo puede producir o fabricar vitamina d por cuenta propia. Sin embargo, necesitará ácidos grasos esenciales. Los ácidos grasos son los responsables de producir colesterol y al mismo tiempo eliminar su exceso. Los ácidos grasos también son necesarios en las funciones corporales fundamentales. Para fabricar vitamina D, el cuerpo necesita colesterol. Si no obtiene suficientes ácidos grasos, especialmente los más esenciales, su cuerpo no puede producir su propio había ' vitaminas. Esto dará como resultado una deficiencia. Psoriasis y cuero cabelludo escamosa son algunos de los efectos de esta deficiencia.

Las deficiencias de L-lisina y cobre también pueden resultar a la pérdida de cabello, así como deficiencias en zinc y cobre. Para ver, además de la deficiencia de vitamina D, existen otras vitaminas en el cuerpo que puede dar lugar a la pérdida de cabello. Sin embargo, es la vitamina importante que necesita definitivamente la había ' vitamina.

Hay varios fabricantes de vitamina d todo el mundo. Intente llevar a cabo una investigación y buscar la reputación vendedores y proveedores. De esta forma, puede asegurarse usted mismo que utiliza vitaminas de alta calidad. Algunas vitaminas son más baratos que otros pero ver, el precio no es una consideración muy importante sobre todo para aquellos que aman el pelo mucho. No dudarán en pagar por una vitamina de alta calidad, incluso si es caro.

Lo mejor que le puede dar a sí mismo es consultar a un médico primero. Su médico podrá mostrar sus alternativas de tratamiento a la hora de tratar la pérdida de cabello. Recuerde que no se puede curar la pérdida del cabello o alopecia, por lo que es mejor evitar que ocurra o empeore. Tomar la vitamina ahora y recuperar la salud y el volumen de su pelo.

Creatina

Creatina - un tamaño muscular potente y constructor de músculo!

Desde su primera presentación en principios de los 90, ha bóveda a la parte superior de la industria de culturismo y suplemento de creatina. A diferencia de muchos suplementos sin receta, que son exagerados y un despilfarro de dinero ganada, este compuesto hace lo que dice - aumentar los niveles de energía y promover aumentos en fuerza y tamaño muscular. De hecho creatina ocupa hasta allí con esteroides alternativas como constructor de músculo.

¿Natural o complementar?

La creatina es un compuesto natural sintetizado en el cuerpo de tres aminoácidos, l-metionina, l-arginina y l-glicina. Aproximadamente el 95% de las reservas del cuerpo se encuentran en el músculo esquelético en dos formas: fosfato de creatina y creatina libre (no ligada químicamente). La mayoría de los almacenados en el cuerpo el 5% restante se encuentra en el cerebro, corazón y en los varones, los testículos. La persona sedentaria promedio metaboliza unos 2 gramos de este compuesto cada día. Debido a su entrenamiento de alta intensidad, culturistas metabolizan cantidades mucho mayores que el. Se encuentra en carnes rojas y pequeñas cantidades pueden encontrarse en ciertos tipos de peces. Sin embargo, es difícil obtener la cantidad necesaria para la mejora del rendimiento de los alimentos. A pesar de 2 libras de carne roja o atún contiene aproximadamente de 4 a 5 gramos del compuesto, gran parte del complejo destruido con cocina. Por lo tanto, la forma más efectiva para obtener los niveles necesarios para culturismo es tomando en forma complementaria.

Mecanismos de acción

Hay dos métodos de acción en el cuerpo humano; retención del agua (celda llamada volumizing) y mayor producción de ATP. Echemos un vistazo a ambos.

Tan pronto como se incrementan los niveles dentro de las células musculares, gran parte del agua que rodea las células se dibuja hacia adentro, hinchazón así las células. El proceso es similar para llenar un globo con aire o con agua. Mayoría de los usuarios beneficiarán de 5 a 10 libras de peso corporal durante las dos primeras semanas de completar. Este estado de la celda "super hidratado" hace que esos "efectos secundarios" como fuerza muscular mayor tamaño muscular y la aparición de los músculos más completos.

Mientras que el aumento de la retención de agua es importante, los efectos de la creatina en la producción de ATP son los que realmente hacen tal un constructor de músculo potente. ATP (adenosina trifosfato) es el compuesto que los músculos utilizan como fuente de energía cada vez que contratación. ATP proporciona energía al dividir en ADP (adenosina difosfato) y una molécula de fosfato único. El problema es que después de 10 segundos de tiempo de contracción, esta fuente de energía disminuye. Para apoyar aún más contracción muscular, una segunda vía de energía, llamada glycolisis (glucógeno burning) tiene que patear. Lamentablemente el ácido láctico es producido como un subproducto de este mecanismo de acción. Ácido láctico es una de las causas de esa sensación ardiente que experimenta al final de un conjunto. Cuando se produce demasiado ácido láctico, detener sus contracciones musculares, a terminar el conjunto. Sin embargo, por tomar creatina, puede extender el límite de 10 segundos de su sistema de producción de energía del ATP. Esto proporcionará a ADP la molécula de fosfato que necesita para regenerar ATP, permite ejercer durante más tiempo y más difícil. Además, será reducir al mínimo la producción de ácido láctico y reducir los niveles de fatiga. Mayor energía conduce a más intensas sesiones de entrenamiento de culturismo y tiempos de recuperación reducido; que conducen a incrementos mayores en fuerza y tamaño muscular.

Cómo utilizar

Muchos expertos recomiendan una fase de carga de 20 gramos durante 5 días y 5-10 gramos a partir de entonces. Sin embargo, muchos culturistas experimentados han descubierto que es tan efectivo un constructor de músculo si 5-10 gramos por día se toman desde el primer día, como si siguieron la práctica de la carga.

Efectos secundarios

El efecto secundario sólo adverso que algunos usuarios informen de vez en cuando es leve gástrico molestos ante el principio de uso. Si se produce esto, dar tu cuerpo tiempo para adaptarse a absorber el polvo. Tenga en cuenta que el hígado y los riñones tienen que procesar este compuesto. Por lo tanto, no recomendamos creatina para personas con problemas de hígado o riñón. Incluso si está completamente sano, siempre asegurar cuando el producto se mantenga su cuerpo bien hidratado. Si usted bebe café, añadir un extra de 16 onzas de agua por cada Copa que usted bebe durante el día. Creatina - suplemento culturista potente uno!

Niveles de creatina

La creatina es un compuesto muy importante que se produce naturalmente por nuestros cuerpos porque realiza la función de permitir que nuestros músculos contratar. Sin embargo, esto no es la única función que la creatina puede realizar en nuestros cuerpos, como también existen otros usos para ellos, que incluyen el uso de los niveles de creatina en nuestros cuerpos para diagnosticar cualquier anomalías en nuestros cuerpos. Un ejemplo de esto es sobre cómo se puede determinar la función renal mediante la obtención de los niveles de creatina que está presente en la sangre. Esto es porque dado el hecho de que la creatina se excreta por el riñón, las anomalías en el nivel de los niveles de la creatina en la sangre podrían significar una anomalía en los riñones. Al hacer la prueba, hay una serie de cuestiones que la gente debe tener en cuenta como sobre los preparativos que tienen que hacer y las precauciones deben buscar, por lo que obtendrían resultados precisos.

Preparativos y precauciones

Como a los preparativos que se hacen antes de someterse a la prueba, hay una serie de medidas que deben tomar para asegurarse de que los resultados de la prueba sería precisos. Uno de ellos es que la gente se anima rápido, lo que significa que no hay alimentos o bebidas durante un período de ocho horas antes de la prueba. Además tot, personas también se aconseja no a tomar vitamina C, barbitúricos y diuréticos, 24 horas antes de la prueba, ya que éstos pueden afectar los resultados de la prueba. En cuanto a las precauciones que deben ser conscientes de las personas, una de las más importantes es que una dieta alta de carne puede afectar también significativamente los resultados de la prueba. Además, las personas también se desaconseja tomar los medicamentos que disminuyen los niveles de creatina en el cuerpo, que pueden ser tóxicas para los riñones.

Resultados

Los machos adultos, el nivel normal de creatina es 0,6 a 1,2 mg/dL, mientras que para las mujeres adultas, el nivel normal es aproximadamente 0.5 a 1.1 mg/dL. Con respecto a resultados anormales, los médicos se sospechan que algo está mal si la desviación del nivel normal alcanza unos 2 a 4 mg/dL, que puede significar que hay un deterioro en la función renal de los riñones.

Además de servir a su función principal de permitir que nuestros músculos contratar, creatina sirve también la importante función de ser un indicador de la salud del riñón de una persona. Esto es porque los niveles de creatina en la sangre de una persona pueden indicar si existe cualquier deterioro que la función renal del riñón de una persona. Sin embargo, para obtener resultados precisos, las personas deben conocer los preparativos y las precauciones que participan en la prueba.

Creatine - The Truth

What is it?
Creatine is a natural substance found in, and produced by the body. An average male would have about 120 grams of creatine stored primarily (95%) in their muscles. The body produces about 50% of this from amino acids glycine, arginine and methionine, while the rest comes naturally from the diet.

What does it do?
Creatine is found primarily as Creatine Phosphate in our muscles. Its role is to regenerate ADP back to the bodies primary energy molecule, ATP. As local ATP is only able to fuel intense muscular contraction for about 2 seconds, creatine provides the immediate back-up energy to continue intense muscular contraction for up to 15 seconds or so. After that, carbohydrates are required. Clearly then, creatine has a very direct impact on high intensity activity such as weight training.

But creatines' application to weight training only begins there. By loading the muscles with Creatine, the body is forced to dilute the intra-muscular Creatine Phosphate concentration by sucking in water. The result is that the muscles swell up - typically this amounts to a lean mass gain of around 2-5kg in the first week with 20g+/day of quality Creatine Monohydrate! This weight gain is maintained so long as the creatine is.

But by diluting the concentration of creatine in the muscle, the body has also diluted the local stores of amino acids, enzymes and other growth factors. As a result the muscle brings the concentrations back into balance by sucking in additional nutrients - nutrients now available for the synthesis of new tissue.

Creatines effect on real, permanent muscular growth and performance is remarkably complete. It:
supplies energy leading to immediate strength gains enabling more intense and productive workouts
swells the muscle cells with fluid and nutrients which is a powerful growth stimulus in of itself (forces local production and release of Mechano Growth Factor, Insulin-like Growth Factor and others)
expedites recovery and growth with the increased local supply of intra-cellular growth factors and nutrients
creatine also increases the proliferation of muscle satellite cells that become new cells or add to existing cells

All in all, creatine is an amazing product; probably the only hyped up natural supplement that REALLY provides visable and significantly measurable gains, fast.

How is it taken?
It is often recommended that creatine be 'loaded' at a rate of 30g/day for 7 days and then 'maintained' with only 5-10g/day thereafter. Our experience is that 20g/day, everyday, is a dumb, sledge-hammer approach but still far more effective method for most people. Dosages should be divided into 5g servings ideally taken with carbohydrate meals.

As muscular creatine uptake is massively improved by insulin it is recommended to consume creatine with a carbohydrate meal. There are times when non-insulin dependent uptake can occur but usually, without elevated insulin levels, creatine uptake tops out at around 30% and will not achieve the level of intracellular creatine concentration possible with insulin.

When to take
One misconception about creatine is that, being an energy source, it can give an immediate boost to workouts. This is not true. Like carbohydrate, Creatine needs to be stored in the muscle as Creatine Phosphate at the time of the workout. This takes more than a few minutes. To 'load' the muscles, Creatine needs to be taken with meals throughout the day. As insulin sensitivity is highest earlier in the day, best uptake would theoretically occur earlier in the day. The reality is that it makes no noticeable difference.

In relation to exercise, creatine is best taken before AND after training along with your post-workout recovery meal. Your 'pumped', insulin sensitive muscle will show improved transport and uptake of creatine and therefore amplify the benefits described above. But, because it takes 90minutes after ingestion for creatine to reach peak blood concentration, you need to take it before your workout so that it will be in the blood after.

Creatine 'Transporters'
Creatine transport products began with EAS Phosphagen. In what was a stroke of marketing genius, EAS recognized that they could make ridiculous profits by loading a product with cheap glucose and selling it as the most scientifically advanced, revolutionary insulin potentiating blah blah blah. Other manufacturers quickly jumped on the bandwagon. Strangely, no legitimate company has brought the price down to realistic levels yet? Maybe they are all just milking it for as long as they can?

The thing is, Creatine Transporters do work; but they ARE mainly cheap sugar so the question of 'value' becomes blurred. You can freely buy the same quantity of ingredients for around 90% less BUT in terms of results per dollar, few other products come close. Also, many people take creatine with insufficient dietary carbohydrate and then wonder why it doesn't do anything. Creatine transporters solve their problems.

Bottom line is that the choice is yours. Creatine Transporters should be a totally unnecessary waste of money. A very little bit of diligence and commitment will save you a lot of dosh! But if you cant commit to doing it properly, Creatine transporters will blow your mind (and your wallet) - they really do work!

Buffered Creatine (Kre-Alkalyn)
The latest creatine 'technology' is buffered creatine. The marketing claims that creatine converts to creatinine in far less acidic environments than previously realised. They say that even water, with its PH of 7 is too low. As such, the water retention and stomach cramps people sometimes complain of is due to too much creatinine in the stomach.

Buffered creatine is highly alkaline and as such resists conversion to creatinine, apparently. Our experience is that, while Kre-Alkalyn is far superior to most creatines - good weight and strength gains with no bloating - it is no better than GenTecs. GenTecs creatine does not seem to have the same negative feedback of many other creatines either and it isn't buffered. GenTecs creatine is also far cheaper than Kre-Alkalyn - like 1/10th the price - but you do use more. We'd definitely recommend Kre-Alkalyn over most other creatines (when it becomes available in Australia). But for the time being, you aren't missing anything using GenTecs.

Liquid Creatine
Some brands offer liquid creatine with the promise of better absorption. Unfortunately, creatine is not stable in solution and quickly converts to the creatine byproduct - creatinine. Creatinine offers none of the performance benefits attributed to creatine so these products are best avoided. Even if creatine was somehow able to maintain its form in solution, liquid creatines are typically in low dose, 100ml bottles with well under 1g of creatine per ml. This makes liquid creatines (aside from being all but worthless anyway) more horrifically priced that even the worst creatine transporters.

Myths & Other Stupidity
Coffee does not appreciably affect creatine uptake any more than chromium assists it. The Coffee/caffeine myth arose due to a totally retarded study done in 1996. From this study, it was postulated that the negative affect of caffeine on both insulin output and sensitivity could be responsible. In truth, the study was so daft that it really concluded nothing and the effect of caffeine on insulin is not even remotely significant enough to affect creatines uptake. Maybe it is a big issue when looking at a muscle cell soaking in coffee in a petri dish but in the real world it is insignificant.

Another myth - and a personal pet peeve - from the medical community is that creatine MIGHT have health risks because we don't yet know if it doesn't. Of course nothing suggests that it should have any risks but the medical community has no time for common sense.

The fact is creatine is a substance produced by the body and found naturally in the diet. Supplementing with a bit more is not going to make you sick. You cannot 'overdose' on it. The body is plenty able to do what it has to do with it unless you are already one very, very unwell person!

Conclusion
Creatine seriously is the greatest supplement available. It delivers 'drug like' effects without risk of adverse side effects (other than mild stomach bloating in a small percentage of people). It comes with our highest recommendation.

Creatina - el efecto fisiológico de creatina en el músculo esquelético

La creatina es una sustancia que el cuerpo hace por su cuenta, con una cantidad adicional que debían tomarse a través de la dieta significa. Un típico macho almacena aproximadamente 120 g principalmente en el músculo esquelético como creatina o Fosfocreatina. También hay diversas cantidades en el corazón, cerebro y testículos. Aproximadamente 2 g de esta sustancia es necesario cada día con aproximadamente la mitad de esa entrada de dieta.

Creatina funciona al proporcionar un grupo de fosfato para el proceso de creación de energía. Durante la contracción muscular, energía en forma de ATP (adenosín Tri-fosfato) se utiliza para satisfacer las necesidades de alto uso mediante la formación de peso pesado. ATP rompe perder un grupo fosfato (es decir, una p de ATP) y convertirse en ADP. Como los niveles de ATP agotando en el músculo, un grupo fosfato se toma de Fosfocreatina para producir ATP de la ADP. En efecto, la reacción se recrea mediante el uso de fosfatos de Fosfocreatina para reabastecer el músculo con almacenes de energía.

Con este método de creación de la ATP, los músculos pueden ser revigorizados doble de rápido que el método tradicional que es la glucólisis. Azúcares y carbohidratos se dividen para hacer ATP en esta instancia. Ya Fosfocreatina es consumido rápidamente en los trabajos de alta intensidad de un fisicoculturista, es por ello que la creatina se utiliza normalmente como parte de muchos programas de levantamiento de peso que piden los entrenamientos cortos y de alta intensidad. No sería ideal para ya las actividades que requieren resistencia deportivas.

Muchos estudios han demostrado que la creatina para ser un complemento eficaz para actividades de alta intensidad a corto plazo, como el fútbol o el levantamiento de peso mientras ineficaz para resistencia basado en deportes como cross country en ejecución o esquí.La capacidad de entrenar más y más difícil aumenta la masa muscular, que a su vez provoca un atleta entrenar más y más difícil. Esto sólo puede ser beneficioso para los anhelo de Mr. Olympia.

Creatina - efectos secundarios negativos

La creatina es algo que es utilizado por los atletas, constructores de cuerpo y los ciudadanos que quieran mirar un poco más grande y obtener algunos bonito cuerpo mayor masa. Personas suelen tomar el culturismo suplementos y tiene un ejercicio bastante agradable.

Como probablemente ya saben, estos suplementos ayudan considerablemente a la construcción de la masa corporal, y usted sabe también puede ayudarle a perder una gran cantidad de grasa y ayuda a agregar al rendimiento general de deportes; muchas pruebas y análisis han demostrado que creatina de hecho realmente ayuda con esto - y no sólo eso, pero como ustedes ya saben creatina es ya encontrado y utilizado naturalmente por el cuerpo, no es como a algunos loco hizo química que es ridículamente peligroso.

Se ha demostrado para hacerle más fuerte que es lo que hace a este producto un tema tan caliente!

¿Efectos secundarios de la creatina?
Uno de los efectos secundarios que actualmente está vinculada a la creatina es problemas renales que ha sido señalado por el uso prolongado y puede causar cálculos renales en algunos usuarios, pero ha no haber ninguna prueba sólida clara cuando se trata de esta dolencia.

Vamos a hacer esto claro, estas son solo especulaciones, realmente no hay ninguna prueba sólida uso de creatina podría prohibirse en prácticamente cada deporte único; vamos a decir que no es un starter kit de Barry Bond, usted no pegando jonrones y problemas legales (aparte de los problemas de salud), que son causados por HGH y otras hormonas.

Esto es una sustancia natural y natural.

Simplemente extrae agua en sus células que realmente dramáticamente aumenta la síntesis de proteínas - adivinaron, hace que mucho mejor de un atleta.

Si tomar creatina, tenga en cuenta
Hay que beber mucha agua, porque cualquiera que se aborda sabe que morirá de hambre creatina los riñones, esto es innegable porque utiliza agua para construir la síntesis de proteínas, como hemos mencionado, por lo que es importante que no hambre sus riñones de agua!

Hay casos aislados, pero no hay ninguna prueba de claro corte o estudio de caso que realmente ha almacenado y muestra información que indica la creatina tiene efectos secundarios específicos! Así que utilice con precaución y asegúrese de si se utiliza este suplemento. Usted mismo puede mejorar y se puede hacer tan dramáticamente con esto y otros músculos suplementos!

Creatina - mis experiencias

La creatina es la sustancia que se encuentra naturalmente en el cuerpo humano y juega un papel clave en la construcción de músculo. He usado suplementos de creatina en el pasado para reforzar rápidamente mi músculo masa y encontre que funcione excepcionalmente bien.

Trabajé normalmente a 3 veces por semana durante 45 minutos a la vez. Mi plan fue Mon - Wed - el Vie, de unos 9: 00-9: 45. Cualquiera que ha levantado pesos en el pasado para cualquier cantidad de tiempo sabe que sólo trabajando durante 45 minutos que al día no es mucho. Pero para mí y mis metas es suficiente. Ahora cabe mencionar que también estaba tomando un suplemento de proteína de suero de leche al mismo tiempo que estaba tomando creatina. Sin el suero mi cuerpo no habría tenido las proteínas necesarias para reconstruir los músculos que me desgarra.

Mi entrenamiento típico se fue de la siguiente manera. ejercicios de flexiones entonces 33 33 X 3. Este calentamiento fue un sólido comienzo ya había completado aproximadamente 100 flexiones y 100 crujidos. Después de completar el calentamiento me funcionaría a mi cuerpo, me daba pereza para elaborar mis piernas en este momento en mi vida. Calentamiento tendría unos 10 minutos para completar y por los permaneció 35 minutos quiero vida tan fuerte como pudiera para siempre que he podido. Si no estaba completamente agotado y deseante a vomitar después de cada entrenamiento y sabía que no había empujado a mí suficientemente duro.

Después de 3 semanas de este trabajo método empecé a ver resultados dementes. Ahora estoy no vas a publicar fotos, pero los resultados fueron más que notable y debía principalmente a la creatina. Mis bíceps en particular hinchó de un tamaño muy promedio a casi abomba de camisetas de gran tamaño. Fue sólo después de 3 semanas. Mientras trabajaba mi cuerpo estrecharía bastante duro durante los 35 minutos del levantamiento de disco duro, pero tengo el azúcar en la sangre bajo siempre asumió que sólo necesitaba comer más. Sin embargo, después de cortar la creatina de mi trabajo rutina encontré que conmovió mucho menos.

Me funcionó con creatina para unos 5 meses y me la más grande que jamás he recibido en mi vida. Soy 6' de altura y pesaba 185 libras. Ahora no estoy diciendo era enorme, porque sin duda era más pequeño que algunos de los otros chicos, pero 185 kilos de puro músculo cuando su único 6' ve realmente bien. Después de los 5 meses de trabajo a estudió en el extranjero en Costa Rica y era incapaz de entrenamiento o incluso comer tanto como me hubiera gustado. Durante mis 4 meses en Costa Rica perdió 25 libras y la mayor parte de esta pérdida de peso fue rápida. La creatina causó mis músculos aumentando con agua, pero cuando dejé de tomar la creatina perdí esta masa de agua y mis músculos reducido.

Aunque he dejado de usar creatina regularmente, recomiendo aún si desea para saltar iniciar sus entrenamientos durante unos meses. Si sigue entrenamiento después de usar la creatina sus músculos no reducirá a una notable cantidad. Hicieron al menos no en mi caso cuando me utiliza creatina para 2 meses luego poco a poco dejó de tomarla.

Suplemento de creatina - maravilla de culturismo

Cuando la conversación se convierte en suplementos de culturismo, un nombre de producto parece más que la mayoría de la superficie. Creatina. Conversaciones sobre creatina son generalmente apasionados con muchas afirmando que es el Santo Grial de los suplementos de culturismo y otros diciendo que está sobrevalorados. ¿Por lo tanto, lo que es este suplemento mucho debate y lo que puede hacer por usted, el fisicoculturista?

La creatina es un compuesto natural producido por nuestros cuerpos y cumple la función básica del metabolito o más bien se convierte en la Fosfocreatina metabolito. Este agente es utilizada luego por nuestros músculos para regenerar la adenosina trifosfato (ATP), que es una fuente altamente eficiente de la energía muscular. Básicamente la creatina es uno de los principales contribuyentes a la producción de energía para el ejercicio muscular intenso.

Dicho esto que se pone de manifiesto que un suministro adecuado de creatina sería beneficioso para una fisicoculturista y cualquier deficiencia que llevaría a una clara falta de rendimiento. Producción de creatina en nuestros cuerpos es el trabajo de hígado, páncreas y riñones, y como tales niveles disponibles dependen el correcto funcionamiento de estos órganos y pueden no ser suficientes para abastecer las demandas intensas de entrenamiento. Es aquí donde la forma de suplemento de creatina o creatina monohidrato, entra en su propia.

Suplementación con creatina no también ha mostrado efectos secundarios negativos en cualquiera de los muchos estudios llevados a cabo en el recinto por lo que se puede tomar sin preocupaciones con respecto a cuestiones de salud adversos. Siendo un producto biológico natural de nuestro cuerpo todavía también hace el suplemento una excelente opción para el discípulo de culturismo natural. También ha demostrado ser beneficiosa en el metabolismo de la grasa corporal por lo que la buena noticia sigue acumulando sólo creatina.

Por lo tanto, vamos a aceptar que la creatina puede ser al menos ligeramente beneficioso y ciertamente seguro tomar. ¿Cómo complementar con creatina? Hay varias formas de suplementación con creatina, es decir un régimen de carga intensa y el método de mantenimiento más gradual. En carga, como muchos otros suplementos como Omega 3, monohidrato de creatina se toma por un período corto, generalmente entre 5 y 7 días, en una dosis bastante grande para saturar los músculos. Estas dosis variarán, pero suelen ser 20 a 30 gramos por día con agua o jugo de frutas no ácida. Después de este período, la dosis se reduce a aproximadamente 5 a 15 gramos al día para mantenimiento.

El otro método es una forma más gradual de la introducción del suplemento. En este método la dosis permanece constante en 5-15 gramos por día durante todo el período de uso. La única diferencia entre estos dos métodos es un poco académica y se reduce a alcanzar niveles de saturación del compuesto más rápido. De cualquier manera el beneficio de la suplementación se ganó en el largo plazo.

Estas dosis no deban consumirse a la vez y pueden ser divididas en varias aplicaciones al día. Se han encontrado resultados favorables cuando una dosis de creatina se toma aproximadamente media hora antes de ejercer mezclado con una bebida alta en carbohidratos como dextrosa. El formato más conveniente y eficiente para tomar creatina monohidrato de esta manera es la variedad en polvo. Es más rápida y completamente absorbido y es más fácil dar si debe decidir sobre un plan de carga. Recuerde no dejar la mezcla demasiado tiempo antes de consumir como creatina no permanece estable en la suspensión por períodos muy largos.

Como se mencionó anteriormente, la creatina ha demostrado para ser perfectamente seguro tomar. Sin embargo, como con la mayoría de los suplementos, no es recomendable hacer más cosas. En el mejor, se, gastar dinero y en el peor experiencia malestar abdominal como lo haría si usted comió 20 libras de tarta de manzana. Mantener la dosis recomendada para obtener la máxima eficacia del suplemento.

Bueno, ahí lo tienen. Incluso si usted no cree en la creatina como suplemento de maravilla, sin duda no le daño alguno. Si se considera que toda la evidencia, sin embargo, es evidente que monohidrato de creatina es, al menos, un suplemento culturista valioso para aumentar masa muscular magra, aumento de la producción de energía muscular y posiblemente quema de grasa en el proceso. De cualquier manera la creatina está aquí para quedarse como un suplemento culturista popular.

Creatina - una guía

Lo que es

Por primera vez en 1832, creatina es un compuesto (ácido acético guanidina metilo) que se realiza dentro de nuestros cuerpos. Se hace dentro de nuestro hígado combinando juntos - tres aminoácidos arginina, glicina y metionina, por lo tanto, que nos da el ácido acético guanidina de metilo de nombre químico. Algunos intentos en pronunciar y ya tiene a la cabeza, pero imagino diciendo que el propietario de la tienda de suplemento que buscas ácido acético guanidina de metilo. Así, con el nombre "creatina" fue dada a él.

La creatina no es una droga ni esteroides. Creatina es clasificada por la Drug Administration (FDA) como un suplemento de comida y alimentos y puede ser fácilmente obtenida a través de su tienda de suplementos locales legalmente.

Durante los años, la creatina se ha convertido en uno de los complementos más populares en el mercado, muy exigidos por atheletes y culturistas para la fuerza y el músculo obtienen beneficios proporciona.

A debe saber - curso intensivo de biología

Nuestro cuerpo contiene un compuesto llamado adenosín Tri-fosfato (ATP). Creo que de ATP como moneda de energía de nuestro cuerpo. Siempre que necesite energía, tienes que pagar dinero en forma de ATP. La ATP más que 'pagar', la energía más obtendrá. Básicamente, el cuerpo convierte ATP en energía. Sin duda, tenemos otras fuentes de energía como carbohidratos y grasas, sin embargo, cuando están haciendo sus sprints de 100 m o recuperaría 300 libras, estas fuentes no podrá proporcionar sus músculos con energía suficientemente rápido - ATP sólo se puede convertir con la suficiente rapidez.

Espero que todavía me sigue. Si es necesario, tomar un descanso de cinco minutos.

Cuando nuestros músculos utilizan ATP para la energía, se elimina una molécula de fosfato de una molécula de ATP. Esta eliminación de una molécula de fosfato es, precisamente, lo que libera la energía. Esta situación es similar a la que romper un palo en dos partes. Cuando se rompe el palo, energía potencial almacenada en la memoria se convierte en sonido energía, razón por la cual escuchamos que el 'snap'. En nuestro caso, se utiliza la energía liberada por la eliminación de fosfato del ATP por nuestros músculos para contratar.

La molécula resultante es adenosina difosfato (ADP) - lo que significa dos fosfatos.

Cómo funciona la creatina

Desafortunadamente, nuestro cuerpo no tiene un suministro interminable de ATP. Los músculos de una persona promedio tiene sólo suficiente ATP para durar unos 10-15 segundos de máximo esfuerzo. En caso de que se preguntan, aunque ADP tiene dos fosfatos, ADP no puede ser utilizada por nuestro cuerpo para producción de energía.

Esto es donde entra en juego la creatina. Creatina, entonces su forma fosfato (fosfato de creatina) reacciona con ADP para atrás la reforma ATP. El ADP es reciclada así en ATP para que puede producir más energía. Espero que se puede ver la importancia de la creatina, sin creatina, repasando los 4 representantes durante los entrenamientos será imposible!

Beneficios de la creatina

Para el pueblo de lazier que no quieren leer todos los babble biológica, que complementa con creatina aumentará nuestros puntos fuertes! Probablemente se puede ver cómo funcionará. Creatina más = más ATP = más tiempo antes de dan los músculos. En última instancia, esto significa que sin duda aumentará el número de representantes que podemos hacer por un peso específico.

Creatina sirve también para extraer agua a nuestras células musculares en un proceso llamado célula volúmenes. El resultado es una mirada más completa! Los efectos beneficiosos de la celda volúmenes aunque no es sólo limitado a la centímetro extra de su medida de bíceps! Como creatina extrae agua en sus células, otros nutrientes esenciales también entran en las células del músculo. ¿El resultado final? Un entorno anabólico donde sus músculos seguir creciendo y creciendo.

Tenga en cuenta que se no trata debe ser confundido con la retención de agua! Retención de agua es cuando el agua se almacena por vía subcutánea y definitivamente no es el caso de creatina. Esto se ha señalado también por nuestros miembros del Foro, imranaliia. Como decía, la hidratación de creatina es intracelular. En todo caso, sus músculos mirar más completos y sentirse más difíciles. Para obtener más información, puede ver el hilo aquí.

Dosis

Se recomienda ampliamente que 5-10 g de creatina se consume diariamente. Para los mejores efectos, se aconseja consumir una vez la creatina en la mañana y otra vez después de su entrenamiento, junto con su post-workout shake.

Para los nuevos usuarios, también es un protocolo común para ir primero a través de una "fase de carga'. Durante esta fase, el nuevo usuario de creatina se llevará en 25 g de creatina al día para durante un período de 5 días. Cada día, la creatina se toma en 5 veces al día con 5 g cada vez. Esto es bastante fácil de recordar, sólo 5 x 5 x 5...;-)

Sin embargo, también debe tomar nota de que algunos estudios han cuestionado la necesidad de una fase de carga. Se ha demostrado que los niveles de creatina entre un cargador y un cargador de no alcanzaron los mismos niveles después de 28 días.

La necesidad de una fase de carga podría entonces se reducen a que sea en un apuro o no. Los usuarios de creatina que pasan por una fase de carga se indican para alcanzar el punto de saturación antes en comparación con quienes no se cargó.

Efectos secundarios

Según informó innumerables estudios, creatina es un suplemento de salud totalmente segura sin efectos secundarios adversos. Aunque no existen riesgos actuales del uso de la creatina, los efectos a largo plazo de la creatina se desconoce todavía, como el registro de la investigación es relativamente reciente.

Aunque efectos secundarios adversos no se constata en la investigación, las personas individuales han informado efectos secundarios como picazón, hinchazón, problemas de estómago y diarrea.

Antes de poner la cucharada de creatina en boca, tenemos que recordar que mientras que complementa con creatina, asegúrese de que tiene suficiente agua! El agua es muy importante para nuestros cuerpos, más aún cuando estamos bajo la administración de suplementos de creatina.

Contar calorías de huevo

La verdad es que los huevos no son malas. El hecho de que lo promueven problemas cardíacos es una falacia común. En respuesta a los resultados que se publicó en el diario de la Facultad estadounidense de vitamina (2000) de una investigación realizada para estimar el grado de afiliación entre consumo de huevo y los niveles de colesterol, huevos hacen contribuciones dietéticas esenciales del plan de reducción de peso y su consumo no estará asociado con altos niveles de colesterol LDL. El examinar confirmó que personas que informaron de comer cuatro o huevos extra por semana tenían realmente considerablemente menores niveles comunes de colesterol que los que reportaron consumo de cero a 1 huevos por semana.

Algunos investigadores consideran también que la sustancia que se conoce como 'colina' se encuentran principalmente en la yema de huevo contrarresta los efectos nocivos del colesterol presente en la yema. Colina podría ayudar a disminuir los niveles de colesterol relacionados con enfermedades cardiovasculares, sin embargo, se necesita más investigación en esta área. Un huevo masivo proporciona 30 productora de la recomendada cada subsidio de día (RDA) de colina, que desempeña un papel importante en la salud de la mente y la reducción de la inflamación.

Una última investigación de Harvard había seguido a más de 21.000 docs masculinos 20 intervalos de 12 meses, cuando habían sido en promedio alrededor de cincuenta y cuatro años anteriores, a partir de. La investigación encontró que los hombres que reportaron comer huevos de siete o más por semana 23% más propenso a morir de cualquier causa. Pero el consumo de huevo no estaba vinculado a un mayor riesgo de ataques cardíacos o trazos, incluso entre los hombres que se comió más de siete huevos por semana. Los defensores de huevo dicen que el estudio no proporciona suficiente información en huevos de carga. El estudio no decir nada sobre la causa de la muerte y no se suministran datos sobre qué más los chicos han estado comiendo.

Para mayor seguridad, uno debe ser prudente no a comer demasiado mucho de huevos fritos por además, usted va a consumir la grasa del aceite los huevos han cocinado en. El botón caliente es no poner huevos juntos en mantequilla o aceite. Considere evitar huevos fritos y como un sustituto optar por revuelto, agotar hervida o pochado huevos.

Si está realmente preocupado sobre el contenido de colesterol LDL en lo que respecta al huevo, posiblemente sólo comer la clara de huevo. Huevos blancos son una excelente opción especialmente si desea volver a picar en calorías. Son una fuente improbable de proteínas, sin embargo con a la grasa.

Aún un temor más asociado con huevos está relacionada con enfermedades transmitidas por los alimentos con huevos. Uno de 20.000 huevos pueden estar contaminados con salmonella, bacteria que puede desencadenar excesiva dificultad intestinal. Sin embargo, esto puede fácilmente evitarse si los huevos son almacenados adecuadamente dentro de la nevera, completamente cocinados y comidos rápidamente después de cocinar. Las bacterias de Salmonella multiplican poco a temperatura ambiente. Así que asegúrese de los huevos de compra son efectivamente refrigerados en el minorista y establece en su refrigerador (más frío una parte de la nevera y no en la puerta) tan pronto como llegue a casa. También es posible obtener huevos que son pasteurizados matar micro organismo contenida en las cubiertas.

Seguro de salud infantil de Colorado - cómo encontrar el más barato Kids Plan de seguro de salud de Colorado

Cuando se preguntan acerca de cómo encontrar el mejor seguro de salud para los niños en Colorado, hay algunos enfoques diferentes que puede tomar. Existen varias formas diferentes personas con niños que viven en CO pueden encontrar el mejor seguro de salud para sus hijos. Una forma es tener en cuenta las necesidades de los niños y tratar de encontrar el mejor plan de seguro a reunirse con ellos. Otro enfoque para encontrar Colorado barato, seguros de salud de niños es mirar primero su presupuesto y, a continuación, obtenga la cobertura más asequible.

Hacer una lista de deseos

Si decide utilizar este enfoque, el primer paso es hacer una lista de compras de los tipos de servicios que desee cubiertos por el plan de seguro que elija. Puede estar seguro que usted tiene cobertura para servicios tales como:

Chequeos

Visitas al médico

Vacunas

Estancias de hospital

Cirugía

Medicamentos recetados

Comparar varios planes

Ahora que tiene una lista de beneficios que desea obtener cobertura para, puede empezar a buscar un plan de seguro. Una de las cosas maravillosas de la Internet es que puede obtener buena información con unos pocos clics del mouse.

Retirar algunas citas para CO niños heath seguro y comparar el tipo y nivel de cobertura que recibe de cada empresa con su lista. Es posible que no pueda encontrar una política que se hará cargo de todos los elementos de la lista, pero podrá obtener un plan que paga por las partes de su lista de deseos que son los más importantes para usted.

Busque primero al costo

Otra forma de enfoque la cuestión de intentar encontrar seguro de salud de Colorado asequible para los niños es obtener cotizaciones de varias compañías de seguros diferentes y tomar su decisión basada en costo por sí solo. Esto puede parecer una buena idea, especialmente si tienen limitados fondos disponibles para este propósito, pero desea obtener el mejor nivel de beneficios que usted puede pagar.

En busca de seguro de salud no es algo que pueda decidir rápidamente y lo último que desea es averiguar que han estado pagando para cobertura que no realmente te da el tipo correcto de beneficios para las necesidades de sus hijos. Tómese su tiempo para examinar cuidadosamente su decisión.

Comparar presupuestos de seguro de salud de Colorado de los niños en línea

¿Está listo para trabajar sobre cómo encontrar el mejor plan de seguro de salud de Colorado? Puede empezar a trabajar inmediatamente al comparar presupuestos y planes de los agentes principales y las empresas en todo el estado de ser CO., seguro y comparar citas de velocidad de al menos 3 diferentes compañías de seguros antes de tomar su decisión final.

Colon Cleanse Vs nutricionales limpiar - por qué es necesario conocer la diferencia

Si buscar "limpiar de colon" en internet normalmente obtendrá resultados de búsqueda de más de 22 millones. Definitivamente indicaría que es un tema popular poderoso. Debe ser indicativo del Estado de la salud general y el hecho de que muchos sienten pesado, lento y de clase. Si pensáis al respecto, que siente pesado a menudo parece ser más pronunciado en algún lugar en la zona abdominal inferior y por lo que cuando hablan de colon limpieza comenzó a resurja (era una práctica común entre los antiguos griegos), que tenía sentido que limpiando el colon, se iría sentimiento pesado, incómodo.

La premisa detrás de limpieza de colon es que la carne apestosa y otros alimentos causan acumulación de mucosidad en el colon, y esto a su vez produce toxinas que se desprenden en el resto del cuerpo. Tener un colon obstruido o sucio puede provocar en el cuerpo no poder digerir y absorber nutrientes correctamente y también puede inhibir la capacidad del cuerpo para deshacerse de los residuos.

Los defensores de la limpieza de colon creen que mejora la salud por la eliminación de toxinas, promoción de bacterias intestinales saludables, aumentar la energía y mejorar el sistema inmunológico.

Según un artículo de Dr. Michael Picco, médicos recetan colon limpieza para determinados procedimientos médicos, pero la mayoría no recomendarlo para la desintoxicación. Estos médicos creen que el sistema digestivo y el intestino naturalmente eliminan el material de desecho y bacterias.

Dr. Picco pasa a enumerar algunos graves preocupaciones con la limpieza de colon incluyendo el riesgo de deshidratación y mayor riesgo de infección.

Si bien es cierto que nuestros sistemas naturales pretenden eliminar toxinas del cuerpo, la triste realidad es que estamos expuestos a esos enormes cantidades de contaminantes a diario que el cuerpo no puede mantenerse simplemente. En la actualidad, ayudar al cuerpo a deshacerse de toxinas es vital para mantenerse sanos. Limpieza ayuda a eliminar impurezas almacenadas y da al cuerpo la oportunidad de restaurar a sí mismo.

Sin embargo, la limpieza de colon no es la respuesta. Con seguridad y holísticamente limpiar su cuerpo, necesita limpieza nutricional.

Limpieza nutricional es limpieza a nivel celular. Es sistémico y no específicos de un órgano como el colon. Limpieza nutricional inunda el cuerpo con nutrientes sin las calorías inútiles encontradas una comida común. Al mismo tiempo el cuerpo está acusado también de alcalinizantes altamente minerales (las bujías del cuerpo) que restauración el equilibrio de pH un Estado saludable. Cuando usted inunda el cuerpo con micro y nutrientes de la macro y el pre y probióticos que se requieren para mantener saludable equilibrio bacteriano intestinal, el cuerpo absorbe los nutrientes mejor y restaura a un Estado de vitalidad que no se encuentra con dos puntos solo limpieza.

Limpieza de colon por lo general no admite valiosa nutricional. No las proteínas, carbohidratos, grasas saludables, vitaminas o minerales. En general, limpia el colon estimular la eliminación rápida de todo en el colon (evacuación de las entrañas) sin reemplazar nada el cuerpo necesita excepto agua, para apoyar a sí mismo. El mayor problema con la limpieza del colon es que elimina el bien con el mal. El bien ser saludable pre y probióticos microbacteria que ayudan a facilitar la distribución de nutrientes para que puedan ser absorbidos por las paredes del intestino y en el torrente sanguíneo. Sin esta bacteria sana, nutrientes no se asimilan fácilmente y sólo pasan por el cuerpo, sin ser absorbida.

Limpieza de colon puede también resultar en un equilibrio ácido en el cuerpo como no no minerales alcalinizantes presentes para facilitar la estabilidad del pH en el tracto digestivo.

Cuando el cuerpo está en equilibrio perfecto de pH no puede existir ninguna enfermedad. Utilizando alcalinizantes productos nutricionales (se encuentra en limpia nutricional) traerá los resultados que deseamos para mejor salud y vitalidad. El pH del cuerpo debe ser alcalino para el cuerpo óptimo metabolismo, los niveles de energía y un sistema inmunitario vigorizado. Estudios recientes han demostrado que si su cuerpo es ácida o fuera de balance, usted no puede efectivamente asimilar vitaminas, minerales y nutrientes de los alimentos.

Hay algunos colon cleanse productos que incluyen reponer vitaminas esenciales, minerales, alimentos verdes y probióticos necesarios - pero si la limpieza del colon es esencial debido a los muchos productos químicos y toxinas en el medio ambiente y nuestros alimentos, tiene mucho más sentido hacer un nutricional limpiar que se ocupa de todo el sistema desde productos químicos y toxinas afectan a las células a lo largo de todo el cuerpo y no sólo en el colon.

La conclusión es que la limpieza nutricional es muy superior a la limpieza de colon para ayudar a todo el cuerpo a eliminar toxinas, ser más alcalina y mejorar la salud general.

CLA suplemento

Cosas que debe saber sobre el suplemento de dieta CLA

Ácido linoleico conjugado o CLA es importante para el desarrollo de un cuerpo sano magro. Este ácido graso se encuentra normalmente en la carne y productos lácteos de vacas. Sin embargo, los alimentos modernos métodos de procesamiento y la falta de vacas lecheras alimentadas por el grano ha disminuido considerablemente la cantidad de CLA en estas fuentes naturales. El cuerpo no tiene naturalmente CLA por lo que es la única manera de conseguirlo en cantidades adecuadas a través de un suplemento de CLA.

Cuando usted mira los anuncios que son reventa CLA suplementos suena como una píldora de pérdida de peso de milagro. Sin embargo, deben tener estas reclamaciones con un grano de sal. A pesar de que ha demostrado CLA para aumentar el metabolismo en ratones, con los seres humanos es otra historia. Ratones son mucho más pequeños y su metabolismo es más fácil de manipular. También son muy activas.

Si empiezas tomando un suplemento de CLA para perder peso que va a tener que ayudarnos un poco. No se espera pop una píldora y luego sentarse en el sofá esperando libras a distancia. Sin embargo, si ejercicio regularmente y sigue teniendo algunos focos de tensión, a continuación, CLA puede ayudarle.

Este suplemento fue desarrollado para trabajar con grasa natural del cuerpo quema de habilidades. Por lo tanto, es usted para asegurarse de que están haciendo todo lo posible para quemar las grasas en primer lugar. Cardio regular y entrenamiento de fuerza es importante si desea convertir esa grasa en músculo.

Sin embargo, ha habido otras teorías prometedoras que han tenido el estudio de CLA. Estos estudios han demostrado que este ácido graso realmente puede reducir sus niveles de colesterol y triglicéridos. También se ha demostrado para mejorar el cuerpo sistema inmune y menor resistencia a la insulina. Es una noticia importante y emocionante para aquellos con diabetes u otros problemas de salud crónicos.

Hay que recordar que a pesar de un suplemento de CLA parece próximo lo mejor desde el pan en rebanadas sólo funciona si lo hace. Usted debe hacer su parte cuando se trata de una dieta sana y hacer ejercicio regular.

Elegir el derecho polvo de proteína

Antes de decidir qué polvo de proteína es necesario, aquí es una cartilla de proteína corto para ayudar a dar sentido a los miles de polvos de proteínas diferentes a elegir. Suero de leche, leche, huevo y soja son algunos de los nombres "mainstream", sino a la comunidad de culturismo obtiene broken down aún más:

Proteína aislada de suero de leche

concentrado de proteínas del suero de leche

Hidrolizadas de suero de leche

Caseinato de calcio

Clara de huevo

Huevo entero

Caseína micelar

Etc, etc, etc....

¿Cuáles son los beneficios de todas estas formas diferentes de proteínas?

Proteína de suero de leche hace un 20% de proteínas de la leche total. Suero de leche es reconocida por su excelente aminoácido perfil, contenido de alta cisteína, rápida digestión y interesante variedad de péptidos.

Proteína de caseína constituye el 80% de proteínas de la leche total. Caseína es reconocida por su perfil de aminoácidos excelente, digestión lenta y interesante variedad de péptidos. Ya caseína se digiere lentamente en el torrente sanguíneo, no utilizar durante los entrenamientos o después de los entrenamientos - necesita una proteína de rápida absorción en estos momentos.

Proteína de soya es el más polémico de todos los tipos de proteínas. Mientras que las seguidoras de soja han realizado grandes esfuerzos para soja etiqueta como un alimento super con efectos mágicos, es también una buena cantidad de investigación que sugiere la proteína de soja puede ser contraindicado en muchas situaciones. Por toda la confusión, sugiero evitar por completo la proteína de soya y apegarse a los otros tipos enumerados.

Mezclas de proteínas generalmente son una combinación de varios tipos de mezclas de proteínas como concentrado de proteínas de suero, aislado de proteína de suero de leche, proteína de huevo, proteína de caseína y proteína de soya. ¿Por qué se desea una mezcla de todas formas? Usted recibirá la totalidad de las proteínas y recibirá las diferentes tasas de absorción de los distintos tipos de proteínas.

Hidrolizados de suero de leche (también conocido como hidrolizados de proteína de suero de leche y también se denominan péptidos), son poderosas proteínas que son absorbidas más rápidamente; más que cualquier otra forma, ya que su cuerpo prefiere péptidos proteínas toda. Hidrolizados son producidos mediante calor muy bajo, bajo contenido de ácido y leve filtración enzimática procesos, (los más altos en lo esencial y los aminoácidos de cadena ramificada) y son potencialmente el más anabolizante de síntesis de proteínas a corto plazo como 15 minutos antes de un entrenamiento, durante un entrenamiento y inmediatamente después de un entrenamiento.

Proteína de suero de leche Versus aislada de suero:

Aislar la mayoría polvos de proteína de suero que stock los estantes suplemento son un concentrado de suero y mezclados con una pequeña porción de suero de leche. Comparando los dos, aislado de proteína de suero de leche es más caro que el concentrado de proteínas del suero de leche porque tiene una calidad superior (más puro) y una mayor BV (valor biológico). Proteína aislada de suero de leche contiene más proteína y menos grasa y lactosa por porción. Mayoría proteinas de suero de leche contienen proteína 90-98% mientras que los concentrados de suero de leche contienen 70-85% de proteínas.

Proteína aislada de suero de leche es el más alto rendimiento de proteína actualmente disponible que proviene de la leche. Debido a sus propiedades químicas es el más fácil de absorber en su sistema. Obviamente, con su alta concentración, parece que una proteína aislar sería la elección obvia en lugar de un concentrado. Sin embargo, esto es una decisión individual porque la aislada es más caro y sólo porque es más pura no garantiza que ayudará a construir los músculos más grandes. Su concentración extra no puede justificar su extra costo.

¿Cómo podemos utilizar estas formas diferentes a nuestro favor?

Proteínas del suero: Ya se digiere muy rápidamente el mejor momento para consumirla es en seis horas después de un entrenamiento, antes de que un entrenamiento o desayuno.

Proteína de caseína: Ya se digiere lentamente el mejor momento para consumirla es en cualquier momento del día excepto desayuno y dentro de seis horas después de un entrenamiento cuando su cuerpo requiere una fuente más inmediata.

Proteína de soya: Como se ha mencionado sería evitar esta en total.

Mezcla de proteínas: Uso de fusión será crear un entorno anabólico desde un entorno anti-catabolic de la caseína y el suero: Utilice este tipo en períodos fuera de la ventana de sesión de ejercicios de puesto de seis horas.

Suero hidrolizados: Utilizar una proteína hidrolizado para el pre, durante y post nutrición entrenamiento porque esto entrará el flujo de sangre más rápido que cualquier otra forma.

¿Dinero, qué forma de proteína que usted cree que es más beneficioso? ¿Por qué?

Dólar por dólar, polvos de proteína y bebidas de reemplazo de comida tienden a ser más rentable que todo alimento. No me malinterpreten, sin embargo. Polvos de proteína aún son suplementos en mi libro. Suplemento significa una adición a la dieta. Hago hincapié en esto porque el foco de cualquier dieta debe ser comida. Todo alimentos a menudo es preferible polvos porque puede ofrecer toda la gama de nutrientes que polvos no pueden.

La mayor parte de la proteína dietética debe provenir de carne, pescado, aves de corral y huevos. Sin embargo obtener todos su proteína de alimentos todo no siempre es práctico o conveniente, especialmente si tiene que comer 6 o más veces al día para obtener el consumo necesario. Hará hincapié, para ganancias de músculo óptima, que usted mismo debe limitar a un máximo de tres por día o 40% de sus comidas.
La conclusión es que ambos son necesarios para lograr un equilibrio nutricional completado, así como el nivel deseado de la ingesta de proteínas, especialmente si no eres un gran admirador de la cocina. No hacen el error fatal de pensamiento proteína polvos pueden tomar el lugar de un sólido programa de formación y nutrición.

¿Cuál es la línea de fondo? ¿Que debe elegir?

Para el pre, durante y después de la fase de entrenamiento, mientras hidrolizado de suero de leche es el primer o segundo ingrediente en la etiqueta del suplemento, entonces probablemente no es suficiente en el producto para influir en la síntesis de proteínas para cosechar los beneficios óptimos. Como se indicó, aislados de suero de leche también son un suero muy muy alta calidad y para el anabolismo del máximo aislados deben combinarse con hidrolizados de suero para sólo el pre, durante y post fases de entrenamiento de su programa. La inclusión de pequeñas cantidades de concentrados de suero de leche no daño, pero esto no debería ser el primer ingrediente en la tina de polvo de proteína.

Si buscas el polvo de proteínas más fuerte explotar su pleno crecimiento potencial en todo otro momento del día, utilice una mezcla. Usted recibirá la totalidad de las proteínas y recibirá las diferentes tasas de absorción de los distintos tipos de proteínas. Uso de fusión creará un entorno anabólico de suero y un entorno anti-catabolic de la caseína

Elegir el mejor polvo de proteína

Polvo de proteína se encuentra en diferentes formas. Algunas de las variedades más comúnmente encontradas son proteína aislada de suero, hidrolizada de suero de leche, concentrado de proteínas de suero, caseinato de calcio, huevo entero, clara de huevo y caseína micelar. Hay diversos beneficios de la utilización de proteínas en la dieta. Si desea construir sus músculos y ser grande y fuerte, tiene que incluir una buena cantidad de proteínas en los alimentos diariamente.

Culturistas han estado usando el polvo para proporcionarles suficiente alimento. Ingesta de proteínas es conocida para reforzar su sistema inmunológico, facilitar la cicatrización de heridas y mejorar la salud de la piel. Es muy esencial para el cuerpo humano porque se utiliza para construir los músculos y tejidos.

Polvo de proteína la mayoría está hecha de cuatro fuentes diferentes que incluyen soja, huevo, arroz y suero (de leche). El polvo también puede ser una combinación de uno o más ingredientes. Pueden utilizados como batidos de proteína, salpicados de cereales, utilizados para hornear y agitados en guisos y sopas. Se puede tomar diariamente un suplemento también. Sin embargo, tienes que tener cuidado de no tener una cantidad excesiva de proteínas porque puede hacer más daño que bien. La cantidad que se debe tomar diariamente depende de varios factores que incluyen su edad, peso y actividades.

Ya que hay muchos productos en el mercado puede ser confuso y no poder de elegir a los mejores. Algunos de estos consejos te ayudará a elegir el mejor polvo. En primer lugar, observe la etiqueta de ingredientes. El ingrediente más importante debe ser aislado de proteína de suero de leche, que es la forma más pura de proteína disponible. Pueden ser absorbido rápidamente por el torrente sanguíneo. Pueden incluir en su dieta post y pre-workout y con su desayuno.

El número de ingredientes debe ser pocos y deben ser sencillos. Ya están buscando la forma más pura no deben numerosos otros ingredientes que pueden degradar la calidad del polvo. Si hay demasiados ingredientes, aditivos y otros productos químicos no puede ser una opción saludable.

También asegúrese de que el producto es rico en los de aminoácidos de cadena ramificada (BCCA) que apoyan su rendimiento muscular. Mejoran el crecimiento de los músculos. Lo no compra el polvo si no contienen este ingrediente importante. Si desea utilizar el polvo para el mayor crecimiento de su cuerpo y los músculos se debe utilizar una mezcla de diferentes tipos de polvo de proteínas para obtener el máximo beneficio. Siguiendo estos consejos que podrás encontrar la mejor proteína que necesita.

Remedios herbales chinos - suplementos

Los suplementos son aditivos alimenticios que se consumen para incrementar los nutrientes que no están en un nivel adecuado en la comida. Suplementos herbales chinos son suplementos que se hacen de los remedios herbales chinos y pretenden Añadir nutrientes al organismo. Suplementos herbales chinos están disponibles en diferentes variedades y se pueden tomar para vitaminas, aditivos minerales o como suplementos de salud. Cuando discutiendo la salud suplementos, hay una serie de remedios tradicionales chinos que deben ser mencionados. Por ejemplo, un hongo llamado el hongo Cordycep. Su principalmente mejora la funcionalidad de órganos del cuerpo, lo que aumenta la esperanza de vida. Se conoce también a fortalecer el sistema inmunológico, cuando sistemáticamente y con moderación.

El segundo suplemento entre los muchos suplementos herbales chinos es la efedra. Es popular en Occidente, como un suplemento dietético de pérdida de peso, pero se ha utilizado en china durante miles de años. En china, se utiliza principalmente para el tratamiento del asma y también infecciones pulmonares. Sin embargo fue prohibido de más de la venta de contador tras el descubrimiento de sus muchos riesgos para la salud. Estos fueron sus ' tendencia a causar ataques al corazón y trazos radiante aumentando la presión arterial. El tercer recurso importante sistema inmunológico es el una ginseng llamada. Es muy popular en china y América, para el aumento de vitalidad y energía que da a la gente que llevarlo. También terminan siendo menos susceptible a los resfriados y otras enfermedades, como el ginseng contiene muchas beneficiosas vitaminas y minerales, necesarios para la salud.

Para las mujeres, la sinesis de angelica es probablemente el más recomendable de los remedios herbales chinos. Ayuda a las mujeres con irregularidad menstrual y alivia los síntomas menstruales dolorosos. Desde los primeros días ha crecido en popularidad y en la actualidad se encuentra incluso en tiendas de comestibles. Contiene beneficios para la construcción de la sangre para hombres y mujeres. El último de los suplementos de salud importante de hierbas chinas es el Ginkgo Biloba. Esta hierba contiene muchas vitaminas esenciales que lo hacen adecuado para combatir los resfriados graves. También se utiliza para curar el asma y mejora indeseables de los pulmones. El árbol que crece en el que se cree que de las especies más antiguas en la tierra.

Aparte de lo anterior, hay también otros remedios chinos utilizan como suplementos para muchas otras funciones. Son como suplementos de cuidado de la piel que dan a la piel un leve resplandor y suavidad. También hay suplementos que ayudan en el crecimiento del cabello mientras otros evitar la pérdida de cabello. La mayoría de estos suplementos se deriva del estudio médico indio llamado Ayurveda.

De los niños una alimentación saludable y ejercicio - los padres de hoy son descuidar su salud de niños

Los niños de hoy están siendo dejar abajo por sus padres.Hecho! Las estadísticas muestran que los millones de niños son cada vez más sobrepeso, con un muy alto porcentaje de ellos ya obesos, a través de la dieta poco saludable y la falta de cualquier forma de ejercicio. Los únicos que tienen la culpables de esto son los padres. Si se permitieron que los niños naturalmente elegir alimentos con alta grasa, azúcar o sal. Es nuestro deber como padres para asegurar el que futuro de nuestros niños es tan saludable y enfermedad libre como sea posible. Tenemos que obtener a nuestros hijos comer sano ahora!

Padre de hoy generalmente vive una vida más ocupada más agitada que las generaciones antes, resultando en menos tiempo para concentrarse en lo que se ve que es poco importante. Con todas las horas tienen que trabajar, proyectos de ley que se pagan, hogares y automóviles que tienen que mantener, pasar tiempo asegurándose de que nuestros hijos reciben buena nutrición ha convertido en un obstáculo, sobre todo porque es mucho más fácil de llenar nuestras neveras y armarios con comidas preparadas y comida basura. Así que nos les knock hasta una comida rápida o les permiten obtener sus propios, que es aún peor, a continuación, dejarlos ir a comer mientras mirando la televisión o equipo para las próximas horas 4 o jugar a juegos de video. Su dieta poco saludable es matándolos literalmente.

Es esencial obtener más frutas y verduras en su nueva dieta más saludable. Hay muchas maneras de hacerlo y sólo tarda un poco entendimiento de lo que su estilo de vida está haciendo a ellos y a un compromiso definitivo para cambiar las cosas. Una vez se realice la investigación y poner las cosas en la práctica, sus hábitos de alimentación saludables para niños se convertirá finalmente en segunda naturaleza y la sensación que se obtendrá de ver la diferencia en su hijo será indescriptible. Estén más, que se ejecuta sobre como debe ser. Su confianza crecerá como que ya no se se colgaron sobre como se ven, sus niveles de energía será más altos que nunca que posiblemente podría ayudar su aprendizaje en la escuela.

Nutrición, seguridad y salud de los niños

Seguridad, salud y nutrición son tres de los factores más importantes a considerar al criar a un hijo. En otras palabras, cada niño debe plantearse con una nutrición apropiada, buena salud y seguridad de lo posible, permitir crecer con un gran bienestar.

Ahora, si usted es uno de los adultos que han sido preguntan dónde en tierra obtener buenos consejos de nutrición, la seguridad y la salud de los niños, apuesto que estaría feliz de saber que has encontrado el lugar adecuado. Sí, esta página le ayudará a encontrar los lugares adecuados para ir de consejos de seguridad, salud y nutrición infantil. Es importante señalar, sin embargo, que estos portales son sólo algunos de los muchos en línea. Pero vale la pena considerar para empezar.

Así que para encontrar los mejores consejos de nutrición, la seguridad y la salud de los niños, leer en.

Salud y seguridad

Varias investigaciones han señalado que en el acelerado mundo actual donde están creciendo rápidamente en su seguridad y problemas de salud, más de cincuenta sitios en línea presentan pautas de salud y seguridad para el público a considerar. Estas directrices se difunden a través de la red, permitiendo a las personas a tener acceso a esta gran cantidad de información lo más fácil posible.

Algunas de la vale la pena visitar portales en línea que hablar sobre seguridad y salud de los niños problemas y consejos son los siguientes:

BrightFutures.org

Futuros brillantes es patrocinado por una conocida organización de atención médica, la materna y Oficina de salud del niño, recursos de salud y administración de servicios. Esto también es apoyado en parte por la salud pediátrica de Pfizer y ha sido ofrecer al público la información necesaria sobre la corriente de funcionamiento y emergentes preventivas y promoción de la salud las necesidades de los recién nacidos, niños, adolescentes, familias y comunidades.

NCCIC.org

NCCIC.org es realmente los oficial sitio Web de salud infantil cuidado de América, que no es más que una iniciativa del Gobierno federal que trabaja para aumentar la colaboración entre la comunidad de la primera infancia, así como la comunidad de salud pública. Esta colaboración se considera que estas comunidades crear la mejor atención para los niños en el cuidado de los niños. Hoy, esta iniciativa del Gobierno federal es la introducción de su boletín que estará disponible en texto completo en línea.

Nutrición

NAL.USDA.gov

Este portal es propiedad del niño nutrición recursos sistema de cuidado, que durante mucho tiempo ha estado proporcionando al público con la amplia selección de recetas, recursos e información sobre cómo preparar comidas que son altamente nutritivos y seguros.

BCM.TMC.edu

En este sitio, puede tener acceso a centro de investigación de nutrición de los niños, que es, pero la primera nutrición financiada por el Gobierno Federal investigación center en los Estados Unidos. Este centro está dedicado a la investigación de las necesidades nutricionales de las mujeres que esperan y son sus hijos de enfermería. Esto es ideal para la nutrición infantil, ya que abarca información acerca de los niños desde la concepción hasta la adolescencia.

Por lo que estos son sólo algunos de los muchos sitios en Internet abordar temas sobre nutrición, seguridad y salud de los niños. Visite otros sitios en línea para obtener más información acerca de la salud infantil, seguridad y nutrición.

Pollo sopa dieta - una dieta reducida en calorías que todavía mantiene completo

Dieta de sopa de pollo es una dieta que proporciona a sus usuarios con una pérdida de peso rápida. Es necesario mantener un peso saludable. Las personas obesas corren un riesgo mayor de ser propenso a algunas de las enfermedades que pueden resultar fatales. Esta dieta le ayuda a perder una cantidad sustancial de peso en un corto espacio de tiempo. Generalmente es seguido por siete días aunque algunos dicen que podría utilizarse para un período de tiempo. Sin embargo, expertos consideran que más uso de la dieta podría ser inadecuado. La sopa es baja en calorías y tiene una combinación de otros vegetales fibrosos y nutricionales en ella. Te hace sentir más completo y le ayuda a estar una dieta reducida en calorías.

Consejos a seguir

1. Tener un desayuno graso y, a continuación, la sopa de pollo el resto del día
Debe elegir un desayuno graso saludable para usted. Ya sea el fat yogurt de vainilla libre combinado con ensalada de frutas o cualquier cereal marca con leche sin grasa. Sólo recuerda que sería la comida sólida sólo que se consumen todo el día. El resto del día se consumen nada más que la sopa de pollo.

2. Cómo cocinar?

Pero ¿cómo se debe preparar la sopa? Tomar un bote y agregarle algunos 2 cucharadas de aceite. Calentar durante algún tiempo y, a continuación, agregar sal, pimienta, ajo y otras verduras, como nabo, apio, Jalapeño y chirivías a la olla. ¿Cocinar hasta que tiernas pero aún siguen siendo nítidos. Esto llevaría unos 15 minutos. Ahora necesita agregar otros elementos esenciales para su sopa como brócoli, zanahorias, caldo, cebolla y limón jugo de pollo. Reducir la llama y cocer suavemente durante unos 5 minutos.

3. Embarazadas o aquellos lactancia materna no realice esta dieta.

Desde entonces en esta dieta desprovista le usted mismo de variedad de alimentos pueden resultar perjudicial para embarazadas o lactancia de las mujeres. Usted puede desprovista usted mismo de algunos minerales esenciales o vitaminas que tu cuerpo necesita generalmente en esta etapa. Si desea utilizarlo tan sólo después de consultar a su nutricionista.

Aparte de peso sopa de pollo de pérdida tiene, además, otras propiedades medicinales. Es un agente anti-flammatory y demuestra buena para ser consumidos durante la fiebre o el frío. Seguir la dieta como se ha mencionado para obtener beneficios. Dieta de sopa de pollo le da un puntapié inicial en el proceso de pérdida de peso.

¿Mira, si te gusta descubrir la forma más rápida y sencilla de perder peso? I've algún asesoramiento gratuito para usted:

Platos de pollo

Es la forma mejor y más saludable de cocinar platos de pollo por cocción al vapor y sin piel. Vapor es más saludable porque no necesita aceite de cocinar estos platos, por lo cual es libre de grasas trans adicionales que se pueden encontrar en el aceite de cocina.

Platos de pollo de bajas calorías

Freír no es aconsejable, especialmente cuando estás en una dieta baja en colesterol. Eso hace que esta forma de cocinar una excelente opción si desea conservar los alimentos colesterol de su dieta. Las aves de corral también pueden agregar sabor extra a las ensaladas. También puede hacerse en salchichas que son deliciosas y pueden ser relleno dentro de pollos asados. En el pasado, las aves de corral se cocinan en diversos métodos comunes como hornear, asar y freír. Cocinar pollo fácil también varía entre diferentes culturas de todo el mundo como curry de pollo empanado y frito y deliciosa.

Casi todas las partes del pollo se procesan. Incluso las patas de pollo y vísceras son populares en países asiáticos como China. También es popular en el Caribe y francesas. Piezas como las nalgas de pollo y vísceras de pollo se comen normalmente en algunas partes de Asia oriental y el sudeste asiático.

Platos de pollo fácil

También hay platos sencillos que son fáciles de preparar, como pollo barbacoas! Contramuslos y muslos de pollo asado son deliciosas. También toma más tiempo para cocinar, pero usted puede pre-cook durante dos minutos en el microondas para ahorrar tiempo. Sin pre-cooking, puede tardar 30 minutos para barbacoa. Usted también puede barbacoa de muslo de Pollo deshuesado porque cocina rápidamente, a veces sólo puede tardar 2 minutos por cada lado.

Hay muchas formas en que puede cocinar aves de corral. Usted puede remover freír con un poco de aceite, y la adición de una variedad de vegetales bajos en calorías hace incluso más saludable el plato. Pollos también pueden ser a la parrilla y pochados. Algunos extra sobra de pollo y verduras pueden convertirse en una sopa.

Hay otros platos de pollo saludable que puede elegir si estás a dieta, como la pasta de pollo sano y remover freír. El pollo es una parte esencial de una comida sana. Es rica en proteínas y baja en colesterol. Por razones de salud y seguridad, recuerde asegurarse: el pollo se cocina completamente; quitar toda la piel del pollo antes de cocinar cortar la grasa y calorías, caliente sobras y sólo mantener el plato por dos o tres días después de cocinar.

Calorías de pollo - pollo ¿es bueno para la dieta?

Créase o no, pollo no es un plato muy popular no fue mucho tiempo hace. Fue sólo durante la Segunda Guerra Mundial y debido a la escasez de carne de cerdo que la gente empezó a criar pollos por su carne. Todo esto es grande para nosotros: recuento de calorías de pollo es generalmente inferior y otros tipos de carne que lo hace mucho mejor para las personas a dieta. El pollo es una de las carnes magro que encontrará allí (el pueblo chino ha estado comiendo pollo para las edades y es mucho skinnier entonces somos!).

Por ejemplo:
En 100 gramos de chuletas de cerdo encontrará 260.0 kcal y 16 gramos de grasa.
En 100 gramos de chuletas de cordero encontrará 246.0 kcal y 18 gramos de grasa.

En comparación, el recuento de calorías de pollo is113.0 kcal y 3,2 gramos de grasa de filete de pechuga de pollo. También, el pollo es una buena fuente de proteínas. En 100 gramos de pechuga de pollo tiene más gramos de 27.0 luego de proteína.

Pero usted no debe ir a la tienda todavía, hay que saber cómo hacer el pollo para que a su dieta.

Por ejemplo:
Piel y huesos Añadir grasas y calorías a su recuento de calorías de pollo, por lo que debe encontrar los recopies derecho de pollo sin piel.

También, cuando se dispone a cocer el pollo, recuento de calorías se eleva al freír en aceite o utilizar una salsa de grasa. Recuento de calorías de pollo frito está más cerca de otros tipos de carne (alrededor de 250.0 o más kcal por 100 gramos) así que acostumbrarse a hornear o asar el pollo en lugar de freír (mi abuela es polaco, y ella solía sólo hervir en agua con ningún especias lo así que nunca, que también es una buena opción si usted no importa su pollo mal gusto).

Otra cosa buena acerca de pollo es que puede ser servido con todo. Por ejemplo, a la plancha pollo (calorías Conde también unos 110 kcal por 100 gramos) puede ser servido con ensalada, verduras al vapor, arroz (asegúrese de que es arroz completo) o en un sandwich. En conclusión: el pollo es una fuente de buena carne en su dieta.

Definitivamente debe intentar sustituir el consumo de carne de ternera, cerdo y cordero con pollo. Pollo calorías y grasa por gramo es mucho menor, a continuación, otros tipos de carne, pero asegúrese de prepararlo correctamente.

Pollo y Kabob vegetal

Pollo y verduras kebab es una buena receta barata que también es baja en calorías.
Utilizar pimientos de su jardín o encontrar algunos con descuento. Depende del precio de los pimientos
en la época del año y el área del país vive.

Pollo y Kabob vegetal

1 Green bell pepper

1 pimiento rojo

1 pimiento amarillo

16 scallions (pequeñas cebollas peladas)

16 tomatitos pequeños rojos

2 calabacín

8 champiñones pequeños

Mitad piel Pollo cortado en trozos pequeños o pechuga de pollo

1/8 taza de aceite de oliva virgen extra con una cucharadita de tomillo

sal y pimienta al gusto

8 pinchos largos, madera o metal, comprado a la tienda de comestibles o el
almacén de cocina.

Primero, corte los pimientos en cuadrados de 1 pulgada, cortadas el calabacín en pequeños 1/2 pulgada de piezas y cortar el pollo en cubos de 1 pulgada. Utilice pollo pollo
han reducido de un pollo entero, desde piezas de pollo o pechuga de pollo.

Agarrar un palo de pincho, lugar alternativos piezas de pollo y cada vegetal en
el pincho.

Coloque los elementos como sigue el pincho:

Un hongo

Un pimiento

Una cebolleta

Un cuadrado de pollo

Un calabacín

Un pimiento rojo

Un cuadrado de pollo

Un rojo tomate cherry

Un pimiento amarillo

Un cuadrado de pollo

Un calabacín

Un pimiento amarillo

Una cebolleta

Un cuadrado de pollo

También puede variar la pila a su propio gusto como experimentar con esta receta.

Colocar las brochetas en su casa parrilla o una sartén similar de una parrilla. Cocinar las brochetas en fuego medio baja mientras cepillado con el aceite de oliva y la combinación de tomillo.

Vuelta al otro lado con el aceite de oliva y tomillo combinación de pincel. Ase ambos lados hasta brown. Sal y pimienta al gusto.

Es también muy posible la carne a su gusto personal. Comer este plato solo