1. Bayas y crema batida: calor 1/2 taza de moras congeladas, arándanos y frambuesas en el microondas por 2 minutos en un plato cubierto nuestros, dejar enfriar para 10 minutos por lo menos, luego comienzo las bayas cocidas con 2 cucharadas de crema de luz de batida de Wip de Reddi. Contiene alrededor de 100 calorías, 1 gramo de grasa, y las bayas se cargan con antioxidantes.
2. Chocolate Fix: Llenar un recipiente con unas 6 cucharadas de crema Reddi Wip azotado luz, unos 45 calorías y agregar 1/2 a 3/4 cucharadas de cacao puro Hershey. Batidor hasta combinadas y cremoso, aproximadamente 50 endorfina sentir buenas calorías y 3 gramos de grasa.
3. El té con queso y galletas: 1 gran vaso de té helado, exprimir 3 porciones de limón en el té, 1 cuña de la risa vaca Original queso suizo y 7 trigo adelgaza Multi grano galletas. Este tratamiento tiene aproximadamente 100 calorías y 4 gramos de grasa. Eliminar edulcorantes artificiales de su dieta y disfrutar de los beneficios del té helado con limón, té natural contiene antioxidantes que protegen su cuerpo de los radicales libres y tiene alrededor de la mitad de la cafeína del café. Añadir nuevo limón exprimido a gusto, por el agregado inmune aumentar los beneficios de la vitamina c y no poner el sector de limón en el vidrio como las cáscaras de limón pueden contener oxalatos que pueden inhibir la absorción de calcio. Siempre puede tener a mano minuto Maid jugo de limón, que contiene el jugo de 7 limones en un contenedor de 7,5 onza, utilice aproximadamente uno o a chorro a gusto, puede encontrarla en el congelador en su tienda de comestibles. Si tienes que tomar té dulce, tratar de 1 o 2 paquetes de Estee fructosa endulzante Natural con 10 calorías por paquete, es delicioso y no un edulcorante artificial.
4. Desayuno Sandwich: Fry 2 huevos en Pam en medio calor alrededor de 2 minutos, luego vuelta con una espátula, en el borde de dos huevos, cortan en amarillos de huevo y machaca a alrededor de dos tercios de los amarillos y descartar. Agregar sal y pimienta al gusto. Cuando los huevos se realizan aproximadamente 3 a 4 minutos totales, lugar de huevos en un segmento de fibra de Millies de tía de pan de grano integral de vida con 3 gramos de fibra y 35 calorías, brindis y división en la mitad, brindis de aerosol con Spray Parkay libre de grasa y tienen un delicioso bocadillo de huevo con cerca de 4 gramos de grasa, 12 gramos de proteínay aproximadamente 100 calorías.
5. Inflado de trigo de cereales: 2/3 taza de trigo inflado, media taza de leche descremada y 1 paquete de Estee endulzante Natural de fructosa. Con menos de 1 gramo de grasa y totales 100 calorías, este gran cata y llenado de cereales tiene aproximadamente 1 & 1/2 gramos de fibra, 12 gramos de carbohidratos y 15% de la RDA de calcio y 15% de la RDA de hierro.
6. Brindis con gelatina de Blackberry: 1 rebanada de tía Millies fibra para la vida entera de grano de pan tostado, Fat en aerosol Parkay libre y extendió 1 cucharadita de jalea de Blackberry en el brindis. Gran snack con alrededor de 50 calorías. Este tratamiento tiene menos 1 gramo de grasa y 13 gramos de carbohidratos con la ventaja adicional de 3 gramos de fibra.
7. Mozzarella queso Stick y Marinara: calor 1/4 taza de salsa Marinara Barilla en el microondas con una luz Stick de queso Mozzarella de Frigo en un plato cubierto, deje que se enfríe antes de comer. Este aperitivo tiene aproximadamente 100 calorías, 10 gramos de proteína y 3 gramos de grasa.
8. Suroeste Rancho ensalada: Esta ensalada con aderezo de ensalada tiene aproximadamente 100 calorías y 3 gramos de grasa, nunca querrá comprar predefinido ligero aderezo de ensalada de Rancho nuevo, una vez que han intentado esta Copa recipe.1 de lechuga romana desgarrado en piezas de tamaño de picadura, 3 tomates Cherry y 3 rodajas de pepino en cubos. Ensalada superior con 2 cucharadas de tiras de Tortilla fresca de Gourmet y 1 & 1/2 cucharadas de su casera Rancho aderezo de ensalada, para hacer este aderezo, combine 1 taza de Kroger reduce Fat crema agria, 1 taza de suero de Kroger cultivadas bajo en grasa y 1 paquete de ocultos Valley Ranch suero de mantequilla receta aderezo de ensalada mezcla Original, wisk todos los ingredientes juntos hasta cremosa y refrigerar 2 horas antes de servir. Este aderezo de ensalada de Rancho casera contiene aproximadamente 53 calorías y 2 gramos de grasa en una porción de 2 cucharada. Crear una ensalada de gran cena añadiendo 1 taza adicional de lechuga romana y 1 a la pechuga de pollo, 4 onzas, Esto agregará unos 120 calorías y 23 gramos de proteína.
9. Bandeja vegetal con casera aderezo de ensalada Ranch: rodajas de 1/2 taza de pepino, 6 palitos de apio, 6 lonchas de pimentón dulce 1/2 taza de flores de brócoli crudo. 2 cucharadas de su casera Rancho aderezo de ensalada, receta por encima de su inmersión vegetal... Esta bandeja vegetal tiene aproximadamente 100 calorías y 2 gramos de grasa.
10. Turquía Sandwich: 1 rebanada de tía Millies fibra de pan de grano integral de vida y una porción de 2 onzas de grasa libre pechuga de pavo. Difundir una cucharadita de mostaza en tu pan y unas hojas de lechuga. Aproximadamente 100 calorías, 10 gramos de proteína y 1 gramo de grasa.
