Vamos a analizar primero la nutrición en un plátano. Un plátano mediano contiene alrededor de 100 calorías. Antes de pensar que es una gran cantidad de calorías, sabe que la ingesta diaria de calorías promedio oscila entre 2000-2500. Consulte aquí para saber cuántas calorías diarias que necesita. Pasando de calorías, un plátano mediano contiene aproximadamente 22-25 gm de hidratos de carbono, casi 0 gms de grasa y proteína de gm 2 y 3 mm de fibra. Además, también ofrece 15% de su diaria vitamina C, una dosis de vitamina A, vitamina b y potasio, calcio y magnesio. Potasio realmente promueve el crecimiento muscular y aumenta así la quema de calorías. Así, no sólo un plátano le proporciona alimentación saludable, es casi grasa sodio libre, libre y colesterol libre! Y no está seguro de si se debe comer!
Consulte los requerimientos diarios de vitaminas y minerales.
¿Es alta en calorías plátano? No, no es alto en calorías un plátano.
Así, ¿qué tipo de beneficios de salud tiene un plátano? En primer lugar, contiene vitamina C, por lo que se basa la inmunidad. La vitamina b ayuda a su cuerpo a metabolizar mejor comida y a su vez aumenta la quema de calorías. Como mencionamos su libre de grasa y colesterol libre. También contiene fibra soluble, que ayuda a reducir el colesterol construir y limpia sus arterias. Estudios han demostrado que el calcio dietético ayuda a reducir la grasa del vientre.
Los carbohidratos complejos son una gran fuente de energía. Tener una antes de su entrenamiento para la energía, o comenzar el día con uno.
¿Banana le hace ganar peso? No, plátanos no hacen subir de peso. En todo caso, son buenos para la salud! ¿Del mismo modo, saber si la leche y plátano hacen grasa?
