Un huevo grande puede proporcionar el 4% de la ingesta total de calorías de una persona que utiliza 2000 calorías al día. Huevos también son ricos en una sustancia conocida como colina que es muy importante en la dieta de una persona. El yugo contiene la mayoría de los minerales y nutrientes, huevos como conjunto puede proporcionar suficientes nutrientes esenciales para la promoción de una buena salud.
Calorías en la yema de un huevo
Aunque la yema es muy alta en colesterol, tiene muchos beneficios para la salud como aumenta la inmunidad, mejora la piel sana y optimiza la visión. Contiene una buena cantidad de vitamina B, A, hierro y riboflavina. Uno debe limitar la ingesta de huevo sin embargo por la razón que contiene más de 2/3 del límite recomendado.
Calorías de claras de huevo
A diferencia de yemas de huevo que es rico en colesterol, claras de huevo son más bajos en calorías, sin grasa, cargado con proteínas, y por supuesto cero en colesterol. Es más probable que causar cualquier complicaciones de salud que la yema pero todavía demasiado consumo de claras de huevo se desaconseja.
Aquí es un desglose de recuento de calorías de los huevos:
Huevo: 17 calorías
Yema de huevo: 59 calorías
Huevo frito: 92 calorías
Hard-Boiled huevo: 76 calorías
Huevo: 100 calorías
Si son la dieta y desea cortar cada calorías posible, intente utilizar dos claras y una yema. Esta combinación es igual a menos de 100 calorías y es muy nutritivo y delicioso también. Calorías de los huevos no son algo que asusta cuando la pérdida de peso máximo es su objetivo. Comer huevos saludables plus consumir Acai berry y usted tiene una buena dieta.
