Por ejemplo:
En 100 gramos de chuletas de cerdo encontrará 260.0 kcal y 16 gramos de grasa.
En 100 gramos de chuletas de cordero encontrará 246.0 kcal y 18 gramos de grasa.
En comparación, el recuento de calorías de pollo is113.0 kcal y 3,2 gramos de grasa de filete de pechuga de pollo. También, el pollo es una buena fuente de proteínas. En 100 gramos de pechuga de pollo tiene más gramos de 27.0 luego de proteína.
Pero usted no debe ir a la tienda todavía, hay que saber cómo hacer el pollo para que a su dieta.
Por ejemplo:
Piel y huesos Añadir grasas y calorías a su recuento de calorías de pollo, por lo que debe encontrar los recopies derecho de pollo sin piel.
También, cuando se dispone a cocer el pollo, recuento de calorías se eleva al freír en aceite o utilizar una salsa de grasa. Recuento de calorías de pollo frito está más cerca de otros tipos de carne (alrededor de 250.0 o más kcal por 100 gramos) así que acostumbrarse a hornear o asar el pollo en lugar de freír (mi abuela es polaco, y ella solía sólo hervir en agua con ningún especias lo así que nunca, que también es una buena opción si usted no importa su pollo mal gusto).
Otra cosa buena acerca de pollo es que puede ser servido con todo. Por ejemplo, a la plancha pollo (calorías Conde también unos 110 kcal por 100 gramos) puede ser servido con ensalada, verduras al vapor, arroz (asegúrese de que es arroz completo) o en un sandwich. En conclusión: el pollo es una fuente de buena carne en su dieta.
Definitivamente debe intentar sustituir el consumo de carne de ternera, cerdo y cordero con pollo. Pollo calorías y grasa por gramo es mucho menor, a continuación, otros tipos de carne, pero asegúrese de prepararlo correctamente.
