Un plátano de tamaño pequeño contiene alrededor de 80 calorías, 100 calorías de medianas banana y 115 calorías para un plátano grande. Hay diferentes tipos de plátanos y cada tipo puede variar en calorías también. Por ejemplo, una banana plátano pequeño o un plátano rojo contiene aproximadamente 115 calorías, más que cualquier otro tipo de plátanos.
Como una sugerencia de la dieta, tratar de división de plátanos en rodajas pequeñas y exprimir un poco de limón para evitar que browning. Pop en el congelador durante unos 15 minutos. Después, se puede mojar en una Splenda para tratar de una baja en calorías. Para los plátanos de plátano de alta en calorías, puede hornear ellos, saltear, vapor, o hervir. Si te gusta freír, cortar el plátano en tiras y les freír en aerosol de cocina antiadherentes.
Plátanos pueden ser altas en calorías en comparación con otras frutas y muchos creen que se debe evitar cuando la dieta o tratar de perder peso. Pero pensando en los beneficios de salud de plátanos, 80 calorías de plátanos será mejores que una cuchara de helado de frutas con sabor. Plátanos son ricos en fibra, baja en sodio y rica en potasio.
Beneficios para la salud de plátanos incluyen la reducción del riesgo de cáncer de riñón, construcción huesos mejores, protegen la vista, mejorar la eliminación, calmen las úlceras y reducen el riesgo de infarto. Además de ser cremoso, ricos y dulces, plátanos pueden beneficiarse de salud y la nutrición.
Si aún teme de calorías plátano sin embargo, puede optar por bayas de Acai en su dieta en su lugar.
