Así, el primer paso en el conteo de calorías para perder peso es averiguar cuántas calorías al día se come. Empezar por hacer un diario de alimentos. Es importante no engañar al escribir en su diario de comida. La razón es si encuentran a sí mismo, no se perderá el peso. Nadie más tiene que ver el diario! Empezar un fin de semana cuando podrá realmente seguimiento porque los detalles son importantes. Si despierta y tener una banana, un chocolate anillos y dos tazas de café con azúcar y crema, debe anotar todo. Si es un plátano de tamaño mediano, anote de tamaño mediano. Anote el tamaño de los anillos y si tenía rociado en él. Probablemente utilizó una cuchara de cocina para el azúcar, que es aproximadamente del tamaño de una cuchara. Anote la pieza de goma de mascar que mastican. El puñado de uvas munched sobre y la barra de caramelo había. Hacerlo durante una semana, todos los días.
Ahora empezar a averiguar cuántas calorías está promediando todos los días. Seguimiento de las calorías para bajar de peso podrá averiguar cuánto ejercicio necesita para compensar lo come. La cantidad promedio de calorías que una persona come un día es alrededor de 2000. Si usted come más o menos deberás ajustar la cantidad de ejercicio que haces. Si se quema más calorías que usted come, perderá peso. No es una batalla fácil y rápida, pero perder peso así es saludable y le permitirá mantener el peso a largo plazo.
