Creatina funciona al proporcionar un grupo de fosfato para el proceso de creación de energía. Durante la contracción muscular, energía en forma de ATP (adenosín Tri-fosfato) se utiliza para satisfacer las necesidades de alto uso mediante la formación de peso pesado. ATP rompe perder un grupo fosfato (es decir, una p de ATP) y convertirse en ADP. Como los niveles de ATP agotando en el músculo, un grupo fosfato se toma de Fosfocreatina para producir ATP de la ADP. En efecto, la reacción se recrea mediante el uso de fosfatos de Fosfocreatina para reabastecer el músculo con almacenes de energía.
Con este método de creación de la ATP, los músculos pueden ser revigorizados doble de rápido que el método tradicional que es la glucólisis. Azúcares y carbohidratos se dividen para hacer ATP en esta instancia. Ya Fosfocreatina es consumido rápidamente en los trabajos de alta intensidad de un fisicoculturista, es por ello que la creatina se utiliza normalmente como parte de muchos programas de levantamiento de peso que piden los entrenamientos cortos y de alta intensidad. No sería ideal para ya las actividades que requieren resistencia deportivas.
Muchos estudios han demostrado que la creatina para ser un complemento eficaz para actividades de alta intensidad a corto plazo, como el fútbol o el levantamiento de peso mientras ineficaz para resistencia basado en deportes como cross country en ejecución o esquí.La capacidad de entrenar más y más difícil aumenta la masa muscular, que a su vez provoca un atleta entrenar más y más difícil. Esto sólo puede ser beneficioso para los anhelo de Mr. Olympia.
