1) Brócoli:-brócoli es una rica fuente de vitamina B6, B7 y k. Es un gran vegetal con pollo, carne o pescado. Además, se puede agregar a cazuelas, curry o guisos para hacer una comida perfecta.
2) Huevos:-huevos contienen altos niveles de vitamina A, B7 y d y puede consumirse en cualquier momento del día. Puede tener huevos en Brindis para el desayuno, mezclar en algunas hortalizas y hacer una tortilla sabrosa para almorzar o tenerlos como un plato con su cena. Además, son extremadamente versátiles. Si comen en sus propios pueden duro cocidos, hervidos suave, pochados o revuelto. También se pueden mezclar con otros alimentos para hacer una tortilla sabrosa o salsa.
3) Leche:-leche es rica en vitamina A, B2, B7 y D. Pueden tomarlo por cuenta propia o incluso mezclarla con polvo de proteínas y realizar un batido. También puede utilizarlo para hacer harina de avena para un desayuno vitamina sabrosa, tratar.
4) Nueces de: - contienen altos niveles de vitamina B1 y B3 pero son especialmente ricos en vitamina e. Aunque no son lo suficientemente sustanciales para compensar una comida completa son un alimento perfecto snack saludable. También contienen mucho más vitaminas que bocadillos convencionales ellos haciendo una excelente elección.
5) Espinacas:-la espinaca es una buena fuente de vitamina A, B7 y k. Una buena manera para añadir las espinacas a su dieta diaria es ponerlo en sus sándwiches. Como alternativa, puede utilizar espinacas como acompañamiento a la comida principal. No sólo agregará algunos textura para sus sándwiches pero aumentará significativamente la ingesta de vitamina demasiado.
El departamento de vitamina carecen de dieta de muchas personas. Sin embargo, esto no tiene que ser el caso. Si usted come cada uno de los alimentos enumerados en este artículo sobre una base regular estará en su camino a obtener las vitaminas diversos la RDA.
