Lo ejecutando las quemaduras alrededor de 100kcal una milla si desea bajar de peso, la forma más fácil es ejecutar millas adicionales. Intente agregar una milla a cada una de sus ejecuciones diarias - esto podría ayudar a quemar hasta 1.000 kcal adicional - pero asegúrese de no exagere. Asegúrese de que crear en una semana de recuperación después de cada tres a cuatro semanas para su programa de capacitación.
Otra forma de quemar calorías más es ir a por un largo plazo. Corredores que ejecutan 15 millas quemar alrededor de 1, 500kcal - las mujeres tienden a quemar menos que los hombres como quemar calorías depende de su peso corporal y la cantidad de oxígeno.
Carreras largas
Carreras largas también ayuda a incrementar la tasa metabólica posterior - ejecución mantiene su metabolismo planteadas durante varias horas después de un entrenamiento y así le quema calorías más aun si usted está descansando, aunque como se convierte en más recuperará más rápido y no quemar muchas calorías.
Otro calorías quema ejercicio es llevar a cabo sesiones de speedwork - si se está ejecutando en una pista, alternativas vueltas rápidas con vueltas lentas que promuevan la quema grasa.
Lo primero que se ejecutan en la mañana cuando no pero sustituye los carbohidratos que ha grabado durante la noche. Su cuerpo luego grabará un mayor porcentaje de calorías que de costumbre.
Clubes
Si se une a un club de ejecución, no sólo tendrás asociados de ejecución, pero también personas que pueden ayudarle a cumplir sus objetivos. Ellos también te apoyo si usted comienza a sentirse estresado o depresión que podría conducir a comer en exceso.
Recordar, sin embargo, que si desea perder mucho peso, usted debe consultar al médico para asesoramiento más.
