Hay ocho vitaminas del complejo b y todos juegan un papel muy importante en el cuerpo. Son solubles en agua y ayuda en el metabolismo celular. Debido a que las vitaminas b son solubles en agua, significa que se disuelven en el agua y puede ser absorbidos a través de agua en todo el cuerpo (a diferencia de vitaminas liposolubles que viajan a través del cuerpo de forma diferente). Mucha gente considera que todas las vitaminas b son realmente la misma vitamina pero se ha descubierto que hay muchas formas diferentes y son independientes entre sí y son químicamente distintas así. Suplementos que tienen los ocho de las vitaminas b a menudo se dice que la vitamina b compleja. Las vitaminas b también tienen nombres individuales. Son:
* Vitamina B1 (tiamina) * vitamina B2 (riboflavina) * vitamina B3 (niacina, incluye ácido nicotínico y nicotinamida) * vitamina B5 (ácido pantoténico) * vitamina B6 (piridoxina, piridoxal y piridoxamina) * vitamina B7 (biotina), también conocido como vitamina H * vitamina B9 (ácido fólico), también, vitamina M * vitamina B12 (cobalaminas diversos; comúnmente cianocobalamina en suplementos de vitamina)
Las vitaminas b más común y más conocidas son tiamina, riboflavina, niacina y ácido fólico, pero todos ellos son muy importantes para el cuerpo. También hay algunos compuestos que solía considerarse vitaminas que ya no están y algunos de ellos son vitaminas B.
Deficiencia de vitamina b
Hay muchas razones por las vitaminas b son importantes para el cuerpo y una de las razones más grandes que debe prestarse la atención son los problemas que pueden lograrse debido a la deficiencia de vitamina B. Generalmente, las deficiencias de vitamina b pueden causar deterioro cognitivo vascular y otros problemas con el sistema circulatorio. Tiamina es una de las vitaminas b más importantes que las personas necesitan tener en su cuerpo y sus resultados de deficiencia en una condición llamada el beriberi. Los síntomas del beriberi incluyen problemas con el sistema nervioso y pueden incluir pérdida de peso, problemas emocionales, problemas de percepción sensorial, extremidad o dolor en las articulaciones, edema (hinchazón de los tejidos corporales), insuficiencia cardíaca y la muerte pueden ocurrir incluso en casos muy avanzados. Otras enfermedades y condiciones que pueden ocurrir debido a las deficiencias de vitamina b incluyen acné, hiperemia, edema, pelagra, anemia, depresión, defectos congénitos y incluso problemas de cerebro. El ácido fólico es una de las vitaminas b más importantes sobre todo para las mujeres embarazadas. El ácido fólico se ha relacionado con la prevención de defectos del tubo neural como la espina bífida, que es una condición a veces debilitante que ocurre entre los bebés y fetos en el útero. Mantiene los nervios de la columna vertebral de salir y haciendo los niños discapacitados de esta manera. Asegúrese de tomar un suplemento de ácido fólico (o uno que lo contiene) se recomienda para todas las mujeres embarazadas o que podrían quedar embarazadas. Se puede encontrar en muchos diferentes suplementos y alimentos.
