No estoy hablando de la pizza que compra en el restaurante local, por cierto. Es usualmente cae en grasa y a menudo con queso "artificial". Estoy hablando del tipo realizados en casa, con ingredientes que saben que son buenos para usted y su familia.
Estas sabrosas comidas contienen todos los grupos de alimentos básicos: carne, verduras, lácteos y cereales. También tienen todo lo que necesita para mantener su metabolismo funcionando sin problemas: proteínas, carbohidratos y grasas.
Pueden ser más o menos saludables dependiendo de los ingredientes que usted elija.
Por ejemplo, carnes magras. Mientras que la carne de res molida - hamburguesa - suele ser un elemento básico en la pizza o lasaña, si elige magra y, a continuación, escurrir cualquier grasa, no recibirá un exceso de grasas. Leí una vez una recomendación de la carne de vacuno desmenuzado de browning y, a continuación, lavado con agua caliente, pero yo personalmente nunca iría ahora.
Si tiene carne sobrantes o carne de cerdo o pollo, ¿por qué no lo purgar y agregarlo en lugar de, o además de la carne picada?
Pizza y Lasaña generalmente tienen salsa de tomate base - un buen comienzo hacia sus verduras. Pero ¿qué otra cosa añadir? Setas, aceitunas y cebolla viene a la mente, pero algunas personas Añadir tomates frescos y brócoli incluso. Su gusto personal es realmente la única directriz a seguir aquí. Y luego está el queso, un alimento lácteo. Mozarella grasa bajo sabe gran, pero puede agregar otros favoritos así.
Si usted está tomando precauciones para comer granos enteros, los fideos Lasaña y su corteza de pizza pueden hacerse con trigo.
¿Cazuelas? Incluso si todavía no eres un cocinero consumado, puede crear una comida equilibrada que sea bueno para TI y buen gusto.
Empezar con una base de carbohidratos: arroz, patatas y macarrones. A continuación, elija la carne que se va a agregar. Esto puede ser una lata de atún, dorado terreno carne (o cerdo, Turquía o pollo), o puede utilizar esos restos que de lo contrario se convertiría verdes en la nevera.
Si tienes asado sobrante o bistec o tal vez una pechuga de pollo, cortarlo en trozos de tamaño de picadura.
A continuación, las verduras. Pueden ser frescas, enlatadas o congeladas. Elegir los que le gusta la mayoría, pero intenta incluir algunos oscuro o verde amarillo/naranja oscuro para darte el valor más nutritivo. Zanahorias, guisantes y brócoli siempre son buenas en una cacerola.
Por último, necesita algo para unir todos y hacer un poco de crema. Queso y leche son buenas, y son tan condensadas sopas enlatados, algunos con un poco de leche o agua. Setas, apio, espárragos, cremas de pollo y el queso son algunos que funcionan muy bien en cazuelas.
Uno de los beneficios de cazuelas es que puede equilibrar la cantidad de proteínas y carbohidratos para satisfacer sus requerimientos de dieta. Si va a llevar fácil en carbohidratos, utilizar menos, pero si está dispuesta a participar es una actividad física extrema, puede utilizar más.
Otro beneficio para gente ocupada es que puede hacer suficiente para 2 o 3 comidas y congelación de lo que no utiliza hoy. En lugar de comer una cena de TV de nutrición deficiente, puede disfrutar de su propia cazuela cocida saludable, inicio.
