Ahora hay muchos sitios por ahí que pueden ayudarle a determinar sus calorías diarias. Google sólo "contador de calorías" y elija. La asignación de calorías se basa en su peso, altura, peso de nivel y objetivo de actividad - si necesita perder peso. Ahora son sólo estimaciones y les propongo como una forma de entender visualmente la correlación entre calorías y calorías fuera. Ver un número en tu mente puede ayudarle al enfrentarse a un elemento de menú en la lista de postre que afirma es 525 calorías. Me refiero, en realidad, la esperanza de que quedaría fuera de ese postre si ya ha consumido la mayoría de las calorías para ese día. OK, ahora tiene una estrecha estimación del número de calorías que debe consumir en un día, y llevar su diario de alimentos y escribir todo lo que entra en su boca y te sientes bien respecto. Ahora necesita incorporar ejercicios que van a quemar algunas de las calorías consumidas.
Una excelente manera de obtener su buck bang más es la formación de intervalo. Este es uno de Mis Favoritos maneras de ejercer porque puede grabar una tonelada de calorías en un período relativamente corto de tiempo. Formación de intervalo es alternando ráfagas de alta intensidad de actividad con peleas de recuperación más fáciles. Así que si se encuentra en la cinta durante 25 minutos, cálido 4 minutos con un quiebro de luz. En el minuto 5, de sprint durante un minuto. Volver a un quiebro luz durante tres minutos y, a continuación, de sprint durante un minuto. Hacer esto hasta el final de la sesión y siga con un fresco minuto 4 abajo. Verá que puede grabar más de 300 calorías en un entrenamiento rápido, corazón de bombeo. Esta quema toneladas más calorías que si fueras a correr en la carrera a un ritmo constante. Hay tantas formas de variar su entrenamiento para mantenerlo interesante y extremadamente eficaz mediante la formación de intervalo. Tratar de ponerla en su entrenamiento al menos dos veces por semana. Pronto se dará cuenta de que puede ir más rápido y ya después de algunas semanas cortos y las calorías se derriten en!
