¿Qué calorías?
Las calorías es un término utilizado para describir una unidad específica de energía. En la práctica general, este término fue reemplazado por el joule. Sin embargo, sigue siendo la manera más popular para describir las unidades de energía que se derivan del consumo de alimentos. Hay algunas definiciones diferentes que se aplican a este término. Sin embargo, las aplicaciones más comunes de alimentos se refieren a un calorías como la cantidad de energía necesaria para elevar la temperatura del agua. Las calorías de gramo equivale a 4,2 julios.
En términos más simples, una caloría es una medida importante para determinar la capacidad de alimentos para ser convertida en energía. Mientras que diferentes calorías tienen utilidad diverso, generalmente uno tendrá que consumir suficientes calorías para las actividades diarias de combustible. Esto es importante para una buena salud. Sin embargo, el excesivo consumo de calorías es asociado con una gran variedad de condiciones perjudiciales para la salud. Es por eso que es importante controlar el consumo de calorías.
¿Por qué son importantes calorías?
Calorías son el combustible para las actividades diarias de su cuerpo. Puede utilizar también la energía almacenada. La forma que elija alimentar su cuerpo tiene un efecto significativo en su salud. Consumo excesivo de calorías puede ocasionar obesidad. Hay tantas condiciones de salud relacionadas con el consumo excesivo de calorías. También hay consecuencias graves para la salud que pueden ser causadas por el consumo de calorías de muy pocos. Es por eso es importante determinar un rango seguro para su organismo específico. Esto le permitirá vigilar la ingesta calórica diaria para crear un estilo de vida saludable.
¿Cómo se Does calcular adecuado consumo calórico diario para pérdida de peso o aumento de peso?
El consumo de calorías va a variar significativamente entre diferentes personas. Si no han sido supervisando la ingesta calórica, podría ser enfrenta algunos problemas inmediatos. Si estás con bajo peso, debe aumentar la ingesta calórica. Sin embargo, también conviene ejercer. Si son contar calorías y ejercicio, es importante determinar cuántas calorías queman cada día. No podrá determinar concluyentemente esto. Sin embargo, es fácil decidir sobre un rango general. Esto le permitirá planificar su consumo diario en consecuencia. Si estás con bajo peso, desea comer más calorías de las que está utilizando. Esto garantizará que su cuerpo tiene suficiente combustible para cumplir con las actividades del día. Si usted tiene sobrepeso, es importante quemar más calorías comiendo menos. Algunas personas sugieren que consumir 1500 calorías por día resultará en la pérdida de peso para la mayoría de la gente.
Para obtener una estimación aproximada de su ingesta diaria ideal, simplemente hacer un cálculo sueltos del costo calórico de cada actividad que realice cada día. Hay muchos recursos que le ayudarán a determinar su tasa metabólica. Agregar su gasto diario base para las actividades de diferentes ejercicios que emplean le ayudará a determinar una cifra total. Puede ajustar su ingesta diaria basada en ese total. Es mejor seguir la ingesta calórica gradualmente en la dirección que está llevando a cabo. Si desea bajar de peso, reducir sus valores diarios lentamente hasta que experimenta la pérdida de peso. Rápida reducción de calorías puede causar graves problemas de salud. Si va a aumentar de peso, simplemente aumentar la ingesta calórica un poco cada día.
La importancia de medir la cantidad de calorías quemadas
El consumo de calorías no es la métrica sólo importante a tener en cuenta al tratar de perder o ganar peso. Al realizar actividades, están quemando calorías. Como el cuerpo más, requiere más energía. Es por ello, debe calcular los valores diarios basados en el número de calorías consumidas y quemados. Esta combinación de mediciones le dará la mejor idea de la eficacia relativa de su dieta. Cuidadosamente puede afinar su consumo calórico cuando sepa cuántas calorías normalmente graba. Esto le permitirá crear un presupuesto de calorías para una buena salud.
Finalmente suplementos
Si el anuncio de empresa suplemento dice "comer lo que quiere y no cambios de estilo de vida son necesarios" el suplemento se basa en el bombo y no la realidad. De lo contrario, proceder con cautela.
