Echemos un vistazo a la ciencia en términos básicos. Cuando el cuerpo toma en 2000 calorías en un día y, en ese mismo plazo de veinticuatro horas, quema 2000 hay ningún exceso de calorías de grasa edificio de almacenamiento o muscular. Sin embargo, si tomar en 2000 pero sólo grabar 1500 entonces existen 500 que se puede almacenar. Más de una semana esto equivaldría a 3500 calorías almacenados (o el equivalente de una libra de esa grasa corporal protuberante, feo). Voltear todo y que sólo en 1500 2000 ardiente y, a continuación, cada día el cuerpo debe renunciar a 500 calorías por valor de energía para satisfacer las necesidades diarias.
Así que, ¿cómo se relaciona esto con éxito de pérdida de peso? El concepto más básico en la dieta es tomar menos calorías que graba cada día. Ahora, vamos a hacer esto tan claro como el barro. Tipos de cuerpo varían en sus tasas de metabolismo basal. Si usted mira ecto, endo, mesomorphs o simplemente suscribirse a las ideas de metabolismo rápido, medio y lento, debe reconocer el hecho de que cada persona quema calorías a diferentes velocidades.
Una persona naturalmente delgada generalmente quema calorías a un ritmo superior incluso en reposo. También pasan más alimentos fuera de residuos. El individuo muscular también quema calorías más en reposo, pero también hacen un uso más eficiente de los nutrientes en. La persona grasa normalmente quema calorías a una tasa más baja durante el resto. Sus sistemas de energía son menos eficientes, así.
Así, para aclarar un poco. Una persona con una mayor tasa metabólica en reposo quema calorías más en reposo. Esto significa que pueden tomar cada día más y mantener su peso. Una persona con un metabolismo más lento no grabará tantas calorías en reposo, por lo tanto, debe aumentar el número se queman, a través del ejercicio, o reducir el monto tomado. La mejor opción es una combinación de ambos.
