La yema:
Aunque es bastante elevado colesterol, la yema de huevo contiene una cantidad decente de vitaminas valiosos como las vitaminas A, D, E y k y todos los ácidos grasos esenciales que necesitan nuestros cuerpos. En la yema, también encontrará el calcio de minerales, hierro, fósforo, zinc, tiamina, además de vitaminas B6 y B12 y riboflavina. Algunos de los beneficios de salud de la yema de huevo incluyen aumentar nuestra inmunidad, aumentando la piel sana y optimizar nuestra visión.
El blanco:
A diferencia de la yema de huevo, que es rica en colesterol, la clara de huevo son mucho más bajo en calorías. El huevo se cargan con buena proteína, no tienen grasa y por supuesto son cero en colesterol.
Las calorías recuento de un huevo (aprox.):
Huevo (crudo y como es) - 18 calorías yema de huevo (crudo y como es) calorías de 92 - huevo frito de calorías 58 - duro hervidas huevo 100 calorías - 77 calorías revueltos huevo (dependiendo de lo que se cuece con) -
Huevos pueden ser un componente muy importante de una dieta nutritiva, sabrosa y saludable porque tienen una cantidad sustancial de las necesarias vitaminas y minerales como lo mencionado anteriormente se necesitan para que nuestros cuerpos a prosperar y ser saludable. Los niveles de la proteína que se encuentra en un solo huevo son grandes y el huevo incluso se ha convertido en el estándar por otra proteína que se comparan con alimentos ricos. Aunque el contenido de colesterol del huevo es superior, las calorías en un huevo son relativamente bajas. Huevos son sabrosos, económicos, delicioso y versátil, y son una gran adición a cualquier plan de dieta. Si realmente serio de dieta y quieren comer calorías lo menos posible, se pueden comer huevos por comer dos blancos y una yema en un solo servicio porque esta combinación debe ser igual a menos de 100 calorías y es muy nutritivo y delicioso y contiene contenido de proteínas, así. Calorías en un huevo no son sin duda algo que temer cuando la pérdida de peso máximo es su objetivo.
