Siguiendo una dieta diaria de 1200 calorías se muestra como nutrición Rico a apoyar un cuerpo sano y también trae consigo el déficit de calorías que finalmente lleva a la pérdida de peso. Por supuesto, las calorías reales que deben ser tomadas depende de muchos factores como la edad, género, tasa metabólica, tamaño del cuerpo y otras condiciones médicas por nombrar algunos. plan de dieta de 1200 calorías se adapta a la mayoría de las personas en promedio, pero es necesario confirmar con un médico o un dietista antes de comenzar con la dieta.
¿Cómo elegir el mejor menú de dieta de 1200 calorías?
El plan de dieta debe elegirse de tal manera que parece un equilibrio adecuado de los macronutrientes. Los macronutrientes son proteínas, carbohidratos y grasas. Las calorías que vienen de los macronutrientes deben ser idealmente distribuidas como sigue: 15% de las calorías debería provenir de proteínas, 55% de las calorías debería provenir de carbohidratos, 30% de las calorías debería provenir de las grasas y sólo menos de 10% de las calorías totales debería provenir de formas saturadas de alimentos.
Cuando el plan de dieta se compone de alimentos saludables, nutritivas y saludables mantendrá sus antojos de alimentos en la verificación y se sentirá completa para ya. Además no habrá ningún compromiso para su salud al seguir una dieta que cumple todas las condiciones anteriores. Una dieta es seguida a hacernos saludable, flexible, fuerte y delgado. Cualquier dieta adecuada debe trabajar para lograr todo esto. Por lo tanto, asegúrese de que tomar alimentos nutritivos cuyas calorías se suman a 1200 o así.
Planes de dieta de 1200 de muestra:
A continuación se incluyen dos planes de dieta cuyo valor calorífico total llega alrededor del año 1200. De esto puede obtener una idea de cómo construir su dieta.
Ejemplo 1:
Desayuno
Un bollo de trigo con una cuchara de mantequilla de maní y medio un plátano.
Media mañana
Una manzana y almendras pocos.
Almuerzo
2 rebanadas de pan de trigo integral; pechuga de pavo de sodio bajo 2 onzas; 1 onza de queso; una lechuga, una naranja, un tomate y una cuchara de mostaza.
Snack de media tarde
8 onzas de yogur grasa bajos
Cena
3 onzas sin piel a la parrilla, al horno o cocido de pechuga de pollo.
Una taza de brócoli cocido y 2/3 de una taza de arroz.
Snack
Una taza de leche y dos de grasa Higuera libre de cookies
Ejemplo 2:
Desayuno
Un huevo duro, 2 rebanadas de pan de trigo integral finamente untado con mantequilla y una gran porción de sandía.
Almuerzo
1.40 de patatas al horno y frijoles al horno y 1.40 de reducir grasa requesón.
Snack
Barras de reemplazo de comida muesli.
Cena
Ensalada de pasta hecha con aceite de oliva. Lavar con atún enlatado en salmuera.
Normalmente cualquier plan de dieta de 1200 calorías puede dividirse en las siguientes proporciones: el desayuno es la comida más importante del día y se hace cargo de 300 calorías de las calorías de 1200 toda. El snack de media mañana agrega hasta 100 calorías, almuerzo a 300 calorías y el snack de media tarde a 50 calorías. Por último, la cena contribuye a 450 calorías del total. Cualquier plan de dieta rica de nutrición que sigue este desglose puede lograr buenos resultados en términos de pérdida de peso. Bocadillos pueden tomarse en cualquier momento del día donde se siente la necesidad de merienda. Pero el momento es importante para el desayuno. Asegúrese de que termine usted desayuno dentro de una hora de su tiempo desperté a. Para el resto del día, es usted y puede dividir las calorías como desea entre las comidas, pero asegúrese de que el totales de calorías no excedan de 1200.
Último pero no menos importante, regar que las comidas con mucha agua. La cantidad adecuada de agua es absolutamente esencial para mantener el metabolismo y el funcionamiento saludable del cuerpo. Mantener su cuerpo bien hidratado es un factor importante que constituye una pérdida de peso. Hacerlo como un hábito de beber por lo menos ocho vasos de agua cada día. Puede parecer difícil al principio, pero una vez que empiece a hacer esfuerzos conscientes ya no parece tan fuerte como era al principio.
Una palabra de advertencia:
Antes de que arranque inicie en una dieta, por favor, ponerse al día con su médico o dietista y obtener asesoramiento sobre el plan de comidas que ha formulado. Esto es especialmente importante para embarazadas o mujeres de lactancia materna. No desea seguir algunos dieta y debilitar el cuerpo, tan siempre pedir opiniones de los médicos y luego saltar en su plan de alimentación.
