La razón B12 es importante porque es necesario para el metabolismo eficaz y la formación de glóbulos rojos. En otras palabras, su salud y belleza ambos requieren que obtenga suficiente vitamina B12 cotidiana. Ya crea glóbulos rojos, por lo tanto, también evita el riesgo de infarto, aumentos en resistencia y ayuda en su bienestar general.
Fuentes dietéticas de B12 incluyen mariscos, salmón, productos lácteos de atún, aves de corral, carne de cerdo, carne y huevos, entre otros. Una dieta adecuada, equilibrada, por lo tanto, es la clave para mantener razonablemente, niveles estables de B12 dentro de su cuerpo. Sin embargo, si estás en una dieta restrictiva debido a razones médicas o de otros, entonces puede en un riesgo para la deficiencia de vitamina B12. Por ejemplo, veganos tienden a ser B12 deficiente y se recomienda tomar suplementos, dado que la mayoría de B12 en nuestra dieta proviene de carne.
Deficiencia de vitamina B12 puede también resultado de la incapacidad del cuerpo para utilizar la B12 almacenados o inadecuada absorción de vitamina B12 en los intestinos. Indicaciones de deficiencia de vitamina B12 incluyen los siguientes síntomas: pérdida del equilibrio, debilidad general, adormecimiento y hormigueo en las piernas y los brazos. Deficiencia de aumento o prolongada puede producir una condición médica que se conoce como la Anemia perniciosa. Si la falta de vitamina B12 es lo suficientemente grave, no sólo puede aumentar el riesgo de ataque al corazón (debido a aumentar de aminoácido homocisteína!), pero también puede resultados en daño neurológico irreversible. Además, a medida que envejece, su cerebro tiende a atrofiar (marchitan!) y B12 es esencial para prevenir la disminución en el tamaño del cerebro, que puede ser un precursor de la demencia o la enfermedad de Alzheimer.
Dado que la vitamina b12 tiene la capacidad de almacenar dentro del cuerpo, por tanto, con una dieta normal, las deficiencias son raras. Sin embargo, si crees eres, o puedan tener deficiencias de vitamina B12, es mejor visitar su GP de asesoramiento. Él o ella puede juzgar si corren un riesgo de la dieta, o si su cuerpo no es almacenar o absorber o utilizando una cantidad adecuada de vitamina B12. También puede comprobar si hay riesgo de Anemia perniciosa y dado un suplemento de vitamina a conseguir vuelva en el camino correcto.
